Čak i naše najljepše veze nisu uvijek najzdravije za nas - bilo da se radi o zajedničkoj navici da često jedete vani, zajedničkom grickanju čipsa, smokija ili keksi ispred televizije ili redovitom uživanju u vinu uz jelo i poslije njega...
Veze i nakupljanje kilograma veoma često idu ruku pod ruku. Zato, što prije uspostavite zajedničke zdrave navike – to bolje. No, ne brinite nikada nije prekasno. Ovog puta vam donosimo četiri faze debljanja u vezama – i kako ih preokrenuti.
Faza: Prvi mjeseci veze
Zašto se debljate: Svake ili svake druge večeri izlazite i idete na piće ili večeru, a ne odbijate niti desert.
Što učiniti: Iako preskakanje predjela, ograničavanje unosa alkoholnih kaloričnih pića i biranje nečeg zdravog na meniju možete pomoći usporiti nakupljanje ekstra težine, možda biste mogli razmisliti i o nekoj drugoj vrsti dejtova i zajedničkih druženja. Ono što činite na početku veze postavit će osnove za ponašanje i u ostatku veze, zašto onda ne biste oboje krenuli zdravo? Otiđite zajedno na planinarenje, bicikliranje, posjetite tečaj joge ili zdravog kuhanja ili prošećite po nekom muzeju.
Faza: Veza postaje ozbiljna
Zašto se debljate: Vi provodite sve više vremena zajedno – upoznajete međusobno obitelj preko rođendana i zajedničkih ručkova ili večera – a sve je popraćeno s puno ukusne hrane. Odlazite zajedno i na relaksirajuće vikende u kojima si dajete "oduška" s hranom i pićem.
Što učiniti: Obratite pozornost na to zanemarujete li neke vaše prijašnje prioritete. Strastvena odanost vašim hobijima, posvećenost različitim drugim aktivnostima u kojima ste uživali, redovito posjećivanje fitness centra - ovo su sve aktivnosti u kojima vi uživate. Nemojte ih zanemarivati. Ako već ne možete od drugih obaveza i nove ljubavi naći vremena za njih, onda svog dragog uključite u njih – ili mu dajte do znanja da vam mora dozvoliti da i za to imate vremena. Kada se osjećate puni energije, zdravi i dobro u svojoj koži – tada možete biti najbolji partner svojoj novoj ljubavi.
Faza: Zajednički život
Zašto se debljate: Kuhinja vam je odjednom puna pive i slatkiša (njegovih, ali ne možete odoljeti), koje inače niste jeli
Što učiniti: Ne kaže se bez veze – S kim se družiš, takav postaješ – a to se odnosi i na ljubavne veze. Mi često usvajamo prehrambene navike naših partnera, zato se pobrinite da su zdrave navike one koje se usvajaju, a loše izbjegavaju. Zdraviji način života koristit će i njemu. Ako znate da si ne možete pomoći kad a su grickalice ili slatkiši u kući, onda odmah kod useljenje donesite odluku da su takve namirnice zabranjene. Ako on ne može bez njih, neka u njima uživa van kuće ili neka kupi samo toliko koliko odmah može pojesti.
Pripazite i na druge nezdrave navike kao što su jedenje dok se istovremeno gleda televizija ili proslave s većim količinama nezdrave hrane. Zajedno odlučite što ćete izbjegavati ili smanjiti. To je dobro za vas oboje.
Faza: Obiteljski život
Zašto se debljate: imate toliko obaveza da to nije normalno. "Hajdemo naprosto naručiti nešto" nekim postaje sve češća rečenica, a druge mame pak vole popapati i sve što njihova dječica ostave na tanjurima. Osim toga, ne možete se sjetiti kada ste posljednji puta imali vremena za kvalitetno vježbanje...
Što učiniti: Razmislite o vašem svakodnevnom ludilu i razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako doskočiti tom problemu, te možda uvesti i nešto zdravije navike za cijelu obitelj. Koji primjer želite pokazati svojoj djeci (jer upravo će vaše navike oni usvojiti)?
Iskreno porazgovarajte s partnerom i zapamtite da se ne radi samo o tome da svi morate na "dijetu". Ovdje se više radi o zajedničkom naporu da stvorite zdrave navike kao obitelj. Jednostavne, početničke ideje prema tom cilju su zajednička priprema zdrave večere (a ne samo nešto na brzaka i prženo u ulju); jedenje zajednički, polagano i u miru; obiteljska šetnja poslije jela... Pojačajte zajedničke fizičke aktivnosti – otiđite zajedno igrati neki sport, trčite ili biciklirajte, otiđite na plivanje...
Isto tako zamolite partnera da se više uključi u kućanske poslove kako biste i vi imali priliku odvojiti malo vremena za sebe – jer i to je važno, manje stresa znači i manje stresnog prejedanja.