Dugotrajni rezultati ne dolaze preko noći. To vrijedi i za mršavljenje za koje je potrebno puno truda i odlučnosti. Da bi se približila cilju, nema mjesta za izgovore da ćeš krenuti 'od sutra'. Pravo vrijeme je sad, a gubitak kilograma može te dovesti do zdravog života. U krajnjoj liniji, bit ćeš zadovoljna jer si bila predana cilju i nisi posustala. Taj dio je često najteži – prije ljetne sezone ljudi krenu vježbati nadajući se da će u nekoliko tjedana izgraditi liniju i doživjeti drastičnu promjenu.
Promjena je, naravno, moguća, ali se potrebno držati određenih pravila. Nema smisla tjedan dana paziti na prehranu i intenzivno trenirati, a onda se prepustiti. Konzistentnost je ključna i tu bismo ti uvijek savjetovali da se obratiš stručnjaku, posebice ako ti je svijet vježbanja nešto novo.
Da bi mršavljenje bilo uspješno, potrebno je voditi računa o treningu koji je adekvatan tvojim mogućnostima i potrebama te o balansiranoj prehrani. Osim toga, stres i manjak sna često uzrokuju usporen gubitak kilograma. Kad smo pod stresom i neispavani, skloni smo posezati za masnom i slatkom hranom, a to isto činimo i kad nam je dosadno ili kad jedemo dok radimo. Tad čovjek nije svjestan koliko kalorija unosi, a za uspješan gubitak kilograma važno je unositi manje, a trošiti više kalorija.
Dakako, kao i na svakoj društvenoj mreži, i na TikToku možeš pronaći iskustva ljudi koji su u kratkom roku izgubili nekoliko kilograma. Najčešće je to 4-5 kilograma u mjesec dana. Portal Eat This Not That konzultirao se s nutricionisticom dr. sc. Lisom Young i saznao uz koje je trikove moguće ubrzati mršavljenje.
Iako smo uvijek na strani dugotrajnih rezultata, ove bi ti navike mogle pospješiti proces mršavljenja. Naravno, što vrijedi za jednu osobu, možda neće odgovarati drugoj, no generalno bi ovi savjeti mogli biti korisni. Ipak, ne žuri s rezultatima jer bi izgubljeno mogla ubrzo vratiti.