Nikada nije kasno za promjene na bolje, osobito kad su u pitanju dobre navike poput kvalitetnije prehrane i rekreacije ili odvikavanje od cigareta. No, dugogodišnja američka studija čiji su rezultati sredinom kolovoza objavljeni u časopisu JAMA Network Open, a u kojoj je sudjelovalo 24,205 osoba, pokazala je da ljudi koji skinu višak kilograma do 44. mogu prevenirati kronične bolesti uzrokovane pretilošću i smanjiti rizik od prijevremene smrti.
Znanstvenici su 44. uzeli kao godinu u kojoj počinje srednja životna dob, no to je vrlo individualno pa raspon seže od 37. do 55., ovisno o genetici, fizičkom i psihičkom stanju osobe te njezinom stilu života.
(FOTO: Pexels)
Tijekom istraživanja praćeni su ljudi koji su u periodu od 1988. do 1994. nastojali smršavjeti. Nekima je to pošlo za rukom, a nekima nije. U tom periodu 5,846 sudionika je preminulo. Gubitak kilograma koji je kod ispitanika doveo do indeksa tjelesne mase ispod 25 (iznad ove brojke govorimo o pretilosti) snizio je rizik od prerane smrti za 54 posto.
Znanstvenici koji su proveli studiju poručuju, pozivajući se na rezultate, koliko je bitno riješiti se pretilosti u što ranijoj životnoj dobi.
"Utvrdili smo da gubitak kilograma od morbidne pretilosti do pretilosti može spriječiti tri posto prijevremenih smrti, a održavanje primjerene tjelesne težine taj postotak diže na 12 posto", kažu autori studije za JAMA Network Open.
(FOTO: Pexels)
Brojni su razlozi, puno ozbiljniji od onog da ti dobro stoji odjeća, da pripaziš na svoje kilograme. Zdravlje je glavni, stoga pazi na svoj metabolizam. Jedi pet manjih obroka dnevno, pij puno vode, izbjegavaj šećere i prazne ugljikohidrate, konzerviranu hranu i alkohol.
Neka ti se prehrana bazira na sezonskim namirnicama, povrću i voću te u manjoj količini mesu. Rekreativno se bavi sportom. Ne samo da će dobro djelovati na tvoje tijelo, već i psihu. Fizički napor diže razinu hormona sreće u tijelu, a ne treba isključiti niti socijalizaciju. Velika je vjerojatnost da ćeš na treninzima sklopiti nova prijateljstva, a što je čovjek, ako ne društveno biće. Bez drugog čovjeka ne može kao što ne može ni bez hrane - u umjerenim količinama.