Svako toliko pogledamo se u ogledalo i kritički promotrimo svoje tijelo. Monolog koji držimo u sebi zvuči otprilike ovako: “Čini mi se da mi stražnjica izgleda malo veća. Je li moguće da je ovo tako loš kroj? Ah, koga zavaravam? To su svi oni slatkiši i brza hrana - nije čudno da sam se udebljala.”
Najčešći rezultat ovog osjećaja krivice je nagla odluka da se odreknemo loše hrane te provodimo večer ili dvije surfajući internetom u potrazi za idealnom dijetom ili planom prehrane. Na ovaj način ljudi se najčešće odluče za najnovije dijete od kojih će svi smršavjeti i značajno poboljšati kvalitetu života.
Na žalost, prvo što učinimo kad primjetimo kile viška oko trbuha i stražnjice je da počnemo paničariti i tražimo najbrži način kako se riješiti tog viška. Ovo je velika greška. Brzo rješavanje ovog problema je samo brzo rješavanje, ne i trajno. A problem koji se rješava na brzinu zapravo niti ne nestaje.
Stoga umjesto da se zaludite najnovijom dijetom uz koju ćete izgubiti mnogo kilograma u samo nekoliko dana ili tjedana, probajte odabrati način prehrane s kojim će vam trebati nešto duže da se riješite viška kilograma, a neće vam biti pretežak.
Dijete za “instant mršavljenje” se uglavnom rješavaju viška tekućine iz tijela. Ovo je smiješno jer ćete izgubljene kilograme ubrzo vratiti. Nemojte se pokušavati riješiti tekućine iz tijela, već masnih naslaga, stoga se držite podalje od takvih dijeta. Dobrim dijetama treba neko vrijeme da počnu raditi u vašu korist. Pola kilograma tjedno je izvrstan način mršavljenja.
Iako 2 kilograma tjedno zvuči znatno bolje, to nije dobro za vas. Sve više od jednog kilograma tjedno je povezano s gubitkom tkiva od kojeg su sačinjeni mišići. Uz brze dijete, što brže mršavite, to više mišićne mase gubite. Spore dijete će vam pomoći da se riješite masnog tkiva.
Najveći je problem u tome što se sheme brzog mršavljenja mogu pretvoriti u začarani krug. Što više mišićne mase imate, brži vam je metabolizam i manje se hrane koju unosite u organizam pohranjuje kao masnoća. Ali ako na dijeti izgubite mišićnu masu, vaš se metabolizam usporava, a nakupljene se masnoće sve sporije sagorijevaju.
Kao što vidite, uz loše dijete ćete samo još teže smršavjeti. Izgladnjivanje je vrlo loša ideja, jer vam metabolizam mora funkcionirati određenom brzinom, kako bi vam pomogao pri mršavljenju.
Da i ne spominjemo koliko je bitno jesti pravu hranu, jer su vam potrebne kalorije kako biste tijelu dali snagu koja mu je potrebna dok ste na dijeti. Postoji razlika između osjećaja gladi dok vam se tijelo privikava na smanjeni unos hrane i osjećaja izgladnjelosti jer vam tijelo dnevno ne dobiva dovoljno kalorija.
Hrana koju jedete vam daje i potrebnu energiju kako bistesagorijeli masnoće uz pomoć tjelesnih aktivnosti. Ne možete ići u teretanu ili trčati po parku, ako postoji opasnost da ćete se onesvijestiti čim ustanete iz fotelje. Stoga sljedeći put kad se odlučite ići na dijetu, birajte mudro. Postoji velika razlika između držanja dijete i izgladnjivanja.