Svjež zrak i bez pretjerivanja
Izađite na zrak
Izađite iz kuće, čak i ako je vani hladno. Utoplite se i malo hodajte ili joggirajte po kvartu. Sunce i aktivnost će vam poboljšati raspoloženje. Nedostatak sunca zimi smanjuje proizvodnju seratonina koji nam osigurava dobro raspoloženje i smanjuje želju za hranom i prejedanjem. Već samo jedan sat proveden na suncu može vam puno pomoći. A ako ostanete aktivni, bezbrižno ćete moći pojesti i zimske slastice.
Nemojte pretjerivati
Privremeno malo povećanje težine u zimi može pozitivno utjecati na naš imunološki sustav. Prema istraživanju profesora Gregoryja Demasa, dodatna težina pomaže funkcioniranju imunološkog sustava kod životinja. Slično tome, gubitak težine negativno utječe na imunološke funkcije. Dodatne zalihe masnoća trenutno osiguravaju energiju za borbu protiv mikroorganizama i tako djeluju pozitivno.