Jeste li ikada primijetili da se nakon što pojedete neku određenu hranu osjećate umorno, usporeno i pospano, dok s drugom dobijte dodatnu snagu, energiju i nema traga pospanosti?
Razlog je, naravno, u sastojcima u hrani i njihovom djelovanju na organizam.
Zato sljedeći puta kada vam treba odmor i san ili pak snaga za dnevne aktivnosti, razmislite koju ćete hranu konzumirati.
Hrana za odmor i miran san:
1. pistacije – bogate su proteinima, vitaminom B6 i magnezijem koji opuštaju mišiće
2. suhe šljive – bogate magnezijem, kalcijem i vitaminom B6 koji opuštaju mišiće
3. dinje – odlično hidratiziraju organizam što je ključno za miran i kvalitetan san
4. topljeni sir – ako prije spavanja osjetite glad koja bi vam mogla remetiti san, uzmite malo topljenog sira s krekerima
5. maslac od badema – bogat je proteinima, vitaminima i esencijalnim kiselinama. Za miran san pojedite do jedne žlice maslaca. Isto vrijedi za bademe (pojedite do jedne manje šake)
6. čaj od kamilice – ima umirujuće djelovanje na želudac i organizam
7. zobena kaša – osim što je odličan doručak, može biti i dobar večernji obrok jer je bogata melatoninom, hormonom koji opušta i čini nas pospanima
8. trešnje – neutralni su izvor melatonina, a ako se jedu na dnevnoj bazi, mogu pomoći u regulaciji sna
9. tamna čokolada – sadražava serotonin koji pomaže u opuštanju
10. banane – bogate su magnezijem, kalijem i vitaminom B6 koji djeluju kao sredstvo za opuštanje mišića.
Hrana koja će vas držati budnima:
1. bomboni od peperminta – slatki su i osvježavajući
2. sok od citrusnog voća – osvježavajući su i bogati vitaminima, što će organizmu pružiti detoksikaciju i snagu za aktivnosti
3. šunka – šunke su bogate soli i proteinima koji će dati energije organizmu
4. začinjena hrana – možda neke neće držati budnima na najbolji način zbog problema sa žgaravicom i crijevima, ali svakako će imati učinka
5. kava – kava povisuje krvni tlak, a s time i dotok krvi i kisika u mozak, što djeluje na koncentraciju
6. alkohol – osim ako ga ne popijete previše, pa će imati umirujuće svojstvo, manja količina alkohola može razbuditi osjetila
7. umak od rajčice – rajčica ima detoksicirajuća svojstva koja osvježavaju organizam i daju mu snagu
8. crni čaj – ako ne želite spavati cijelu noć, preporučamo crni čaj koji je bogat kofeinom
Hrana može utjecati na to hoće li vaše tijelo biti opušteno ili spremno za akciju