Puno ljudi želi u što kraćem roku izgubiti masne naslage s trbuha. Salo na trbuhu nije samo problem estetske prirode nego i zdravstveni rizik jer povećavaju šanse za razvojem bolesti poput kardiovaskularnih. O masnim naslagama na trbuhu mnogi počinju razmišljati ususret ljetu ili kad vide da im je trbuh postao izražen – što otežava kretanje i svakodnevno funkcioniranje.
Ali kako ništa ne ide preko noći, tako ćeš i za dugoročno ravan trbuh trebati uložiti puno truda i biti spremna promijeniti neke životne navike. Čim si svjesna problema i odlučuješ se na promjenu, prvi si korak već napravila. Sad je sve na tvojoj upornosti i dosljednosti te pronalasku adekvatnog režima – a tu ti svakako sugeriramo da se obratiš nutricionistu i provjerenom treneru.
Dakako, nismo svi isti, no generalno ćeš vjerojatno trebati smanjiti unos soli, šećera, ali i mlijeka jer ono može uzrokovati osjećaj nadutosti, jesti više voća i namirnica poput jaja, povrća i riže, izbjegavati masnu i začinjenu hranu te, najvažnije, biti uporna u planu treninga. Bez promišljenog plana treninga i dovoljno tjelesne aktivnosti neće biti ni održivih rezultata. Tu bi mogla biti dobra kombinacija vježbi snage i kardio vježbi koji bi ti 'na prvu' mogli činiti zamornima i zahtjevnima, no jedino tako možeš napredovati.
Te male, a velike promjene u životnom stilu mogli bi te riješiti masnih naslaga na trbuhu. Samo jako!
No, što ako već duže vrijeme naporno treniraš i paziš na prehranu, a rezultati i dalje izostaju? Naravno, možda izvodiš vježbe koje ne odgovaraju tvojoj situaciju, ali moguće je da te usporavaju neke druge stvari. U nastavku izdvajamo najčešće razloge sporog gubitka sala na trbuhu – prema osobnoj trenerici Victorijom Brady i nutricionisti Lisi Young.
Evo što te možda 'koči' u mršavljenju.