Iako bismo svi voljeli vidjeti drastične fizičke promjene na svom tijelu u rekordno kratkom roku - to često nije moguće. Reklame za magične promjene izgleda tijela u dva ili četiri tjedna stoga nisu realne, a fitness treneri i nutricionisti slažu se kako je samo za usvajanje zdravijih navika života potrebno oko 21 dan, odnosno 3 tjedna uzastopnog ponavljanja obrasca ponašanja. Zbog toga se za prve vidljive rezultate preporučuje slijediti plan prehrane ili vježbanja barem šest tjedana bez pauzi - tek tada vidjet ćeš zaslužene posljedice svog rada.
Vjerojatno ćeš se i ranije početi osjećati energičnije, poletnije i ugodnije u svojoj koži, no nakon šest tjedana promjene životnih navika trebala bi vidjeti i fizičke rezultate svog truda - pa čak i kada je riječ o six-packu. Six-pack, iliti "pločice" trbušnjaka teško su ostvariv cilj, ali definitivno ne i nemoguć. Ako želiš izgled savršeno zategnutog, definiranog trbuha trebat ćeš promijeniti način prehrane i posvetiti puno pažnje vježbama zone trbuha. U nastavku ti donosimo još neke savjete stručnjaka na koje trebaš obratiti pozornost želiš li do ljeta u badiću izgledati "kao raketa".