Mačka - krava
Jedna od najpoznatijih i najpopularnijih joga asana (položaja) zaista je nevjerojatno djelotvorna- olakšanje ćeš osjetiti istog časa. Izvodi se vrlo jednostavno: postavi se na "sve četiri", koljena su u širini kukova, laktovi su ravni, a dlanovi u ravnini ramena. U nultoj poziciji leđa su ravna. Na udah radi se duboko sedlo leđima, pupak vučemo prema dolje koliko ide, a tjeme prema stražnjici. Zatim s izdahom radimo kontra poziciju, leđa zaoblimo (poput nakostriješene mačke), trbuh uvlačimo prema kralježnici. Nastavite izvoditi vježbu na udah i izdah s 5 do 10 ponavljanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa