O dijetama i mršavljenju mnogo se piše i priča, a zapravo je sam proces skidanja kilograma vrlo jednostavan.
Svi jako dobro znamo da se trebamo zdravo hraniti i vježbati želimo li biti fit, a da bismo smršavjeli, važno je unositi manje kalorija nego što trošimo kako bi tijelo počelo sagorijevati pohranjene masnoće, odnosno višak kilograma.
U cijelom tom procesu, osim vježbanja, ključnu ulogu igra prehrana i namirnice koje svakodnevno unosimo. Odabir pravih namirnica od izuzetne je važnosti, a dobro je imati na umu i da postoji određena hrana koja potiče gubitak kilograma. O kojim je namirnicama riječ, pročitaj u nastavku.
Foto: Unsplash
Biljke i začini
Mnoge su studije dokazale da jedenje čili papričica može potaknuti sagorijevanje kalorija, a taj začin zapravo potiče rad metabolizma pa se kalorije i masnoće brže sagorijevaju. Mnoštvo je začina i začinskih biljaka koje potiču mršavljenje pa svakako nastoj svoju prehranu obogatiti takvim začinima jer su i vrlo ukusni.
Svježe voće
Želiš li smršavjeti, slatkiše i nezdrave grickalice trebaš izbaciti iz svoje prehrane i pronaći zdravije alternative poput voća koje obiluje vitaminima i prirodnim šećerima. Voće uglavnom sadrži malo kalorija, uvijek je dostupno i vrlo je ukusno te će zadovoljiti tvoju žudnju za slatkim. Osim toga, mnoge voćke sadrže visok udio vode pa su i vrlo zasitne.
Povrće
Kad je u pitanju povrće, nemoj jesti samo ono što je zeleno, već obrati pažnju na sve vrsta šarenog povrća. Paprika, rajčica, mrkva, špinat, batat i celer samo je neko od povrća koja je izuzetno zdravo jer obiluje vitaminima i mineralima, a sadrži malo kalorija i odlično je za sve one koji se bore s viškom kilograma.
Cjelovite žitarice
Jedna od namirnica koje bi se svakodnevno trebale nalaziti na tvom tanjuru zasigurno su cjelovite žitarice koje su vrlo hranjive i zdrave te će ti pomoći da se dulje osjećaš sitom. Mogu se pripremiti na bezbroj načina, a prilikom kupnje uvijek biraj cjelovite umjesto rafiniranih.
Obroci bez mesa
Ne moraš postati vegan ili vegetarijanac, no svakodnevno jedenje mesa nije dobro za tvoje zdravlje stoga pokušaj barem dva dana u tjednu jesti obroke koji će biti bez mesa. Iznenaditi ćeš se koliko ukusne mogu biti zamjene za meso poput soje i tofua, a također su i odlične za tvoje zdravlje.
Mahunarke
Pokušavaš li se riješiti suvišnih kilograma, trebala bi se fokusirati na vlakna i proteine, a upravo su mahunarke namirnica koja sadrži oboje. Obiluju vlaknima, a sadrže malo kalorija pa su odličan izbor za sve koji pokušavaju smršavjeti.
