Pravi izazov držanja dijete je taj da nadvladate razna gurmanska iskušenja. A svatko od vas je sigurno tijekom dijete malo pokleknuo, imao slabe trenutke nesvjesno varajući oko hrane ni ne razmišljajući da to itekako utječe na gubitak kilograma.
To je zapravo i glavni razlog zašto većina dijeta na uspijeva. Međutim, i to ima svoje rješenje. Donosimo vam nekoliko učinkovitih načina kako da to prevladate.
Pišite svoj dnevnik prehrane
Dnevnik prehrane pružit će vam mogućnost da stalno imate na umu svoje slabosti i iskušenja u koja dolazite, a isto tako da ih izbjegnete kada treba. Pomoći će vam da uvijek imate pod kontrolom što ste pojeli, a dati i neki osjećaj krivnje kada zapišete na papir u čemu sve griješite. Također, tako ćete izgraditi snagu volje i ostati vjerni svojoj prehrani.
Stavite svoju fotografiju na hladnjak
Kako biste izbjegli "slučajne" prehrambene izlete, stavite svoju fotografiju na hladnjak. Svaki put kada ćete htjeti uzeti nešto, to će vas motivirati da zapravo i – ne morate baš tada jesti to što ste htjeli.
Nagradite se – ali ne hranom
Puno ljudi nagradi se nekom slasticom, čokoladom ili slično kada duže vrijeme ne pogriješe na dijeti. Međutim, glavna nagrada vam je to kada ne varate i jedete samo ono dozvoljeno. Uostalom, postoje i drugi načini kako da se nagradite. Kupite novu odjeću, obuću, nešto što već dugo želite...
Izbjegavajte mjesta i društva koja bi vas mogla dovesti u iskušenje
Većina izlazaka uključuje dobru hranu i piće. Ako ne znate kako se nositi s time, radije izbjegavajte takve situacije ili jednostavno budite karakter i nemojte dozvoliti da bilo tko (ili što) utječe na vas.
Ispraznite svoje ormariće s hranom
Imate poseban pretinac sa slatkišima i grickalicama? Nemojte ni čekati da dođete u napast, već ga na vrijeme ispraznite. Umjesto toga u stanu držite voće i zdrave grickalice, i to na vidljivom mjestu da ih možete dograbiti kada vas uhvati glad.
Izvor: healthmeup.com
Foto: Photoxpress.com