Kad je u pitanju ljeto stručnjaci nas najčešće upozoravaju kako su vruće vrijeme i sunce opasni – osobito za našu kožu. No, malo sunca može učiniti i čuda što se tiče zdravlja i ljepote. Toplije temperature i lijepo sunčano vrijeme pomažu motivirati ljude na izlaske i više kretanja. Ljeto može pomoći i popraviti prehrambene navike, popraviti ten, poboljšati seksualni nagon, čak i raspoloženje – a sve to vodi do ljepše vas.
Poboljšava vam se seksualni nagon
Epifiza u mozgu luči melatonin, hormon koji nam pomaže spavati i koji blokira spolne hormone. Dugi, sunčani ljetni dani s druge strane uzrokuju smanjenje u melatonina, što rezultira i pojačanim seksualnim nagonom. Evolucijska prednost? Djeca koja su rođena u proljeće ili rano ljeto imaju priliku malo narasti i steći otpornost prije nego se suoče s izazovima teške i hladne zime. Istraživanja pokazuju da je zdrav seksualni život ima jako povoljan utjecaj na ljudsko tijelo jer pomaže smanjiti stres i ojačati imunološki sustav.
Dobijete dozu sunčanog vitamina
Izlaganje ultraljubičastim zrakama može oštetiti DNK i uzrokovati bolne opekline kože. No, UVB zrake također započinju kemijsku i metaboličku reakciju koja stvara vitamin D. Istraživanja pokazuju da se puno više ovog sunčanog vitamina stvara tijekom ljeta. Vitamin D pomaže povećati apsorpciju kalcija i fosfora iz hrane, te unaprijediti razvoj i zdravlje kostiju, imunološkog sustava i formaciju krvnih stanica. Niska razina vitamina D, pak je s druge strane povezana s nekoliko kroničnih bolesti, uključujući i multiplu sklerozu i rak debelog crijeva, tako da nam viša razina vitamina može pomoći smanjiti šanse za razvoj ovih bolesti. No, to ne znači da morate pretjerivati ili se odreći krema za sunčanje. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, sve što trebate je samo 5 do 15 minuta izlaganja suncu dva do tri puta tjedno kako biste zadržali optimalnu razinu vitamina D.
Sunce pomaže ukloniti zimsku depresiju
Nekoliko studija je pokazalo da razina serotonina, također poznatog kao hormona sreće, raste kad su ljudi izloženiji sunčevoj svjetlosti. Istraživanje provedeno 2002. godine pokazalo je da su ljudi izloženi ultraljubičastom svjetlu (posebno UVA zrakama) imali značajno višu razinu serotonina i niže razine melatonina, te su se osjećali manje nervoznima, sretnijima i imali više samopouzdanja. Iako neki znanstvenici sumnjaju da sunčeva svjetlost doista može toliko utjecati na ljudsko raspoloženje – činjenica je da se mi svi puno bolje osjećamo kada nakon tmurnih zimskih dana konačno dođu topliji proljetni dani, a većina nas posebno uživa i u toplim i dugim ljetnim danima.
Vaša koža blista
Hladan, suh zimski zrak lišava kožu vlage, i može jako narušiti ljepotu vašeg tena. S druge strane, vlaga za vrijeme ljeta u kombinaciji s toplinom održava kožu hidratiziranom i sjajnom – a i to samo po sebi već znači da u ljeti automatski izgledate ljepše. Ultraljubičaste zrake - u umjerenim količinama, naravno - također mogu biti korisne. UV zrake potiskuju preaktivan imunološki sustav, koji može pomoći riješiti probleme kao što su psorijaza (zato će dermatolog i preporučiti sunčanje zahvaćenih dijelova tijela, ali samo u kasno popodne ili rano ujutro kada sunce nije prejako).
Zdravije se hranite
Prema poznatom dr. Ozu razine serotonina, koje se povećavaju s dužim i sunčanijim danima, pomažu suzbiti apetit – zbog toga što sunce poboljšava raspoloženje i rješava nas žudnje za kaloričnom hranom i slatkišima. Osim toga, istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu uz prigušenu svjetlost, što je uobičajeno po zimi, češće pretjeruju s hranom. A što se tiče ljeta – s obzirom da nam je dostupnije svježe sezonsko povrće i voće – hranimo se zdravije i više jedemo sirovog povrća koje je bogato antioksidansima, pomaže podići razinu energije i poboljšati izgled kože.
Saznajte zašto nam toplo vrijeme pomaže istovremeno poboljšati zdravlje i izgled