Budi najbolja verzija sebe.
Bolje izbjegavati

Ova toksična navika može uništiti i najjaču vezu

Stručnjaci kažu da previše kritike može našteti odnosu, a evo što se događa s bliskošću

Budi najbolja verzija sebe.

Kritiziranje može nagrizati sam temelj veze, a prema stručnjacima ovo nije pretjerana izjava. Zapravo, kritika je toliko štetna da ju je stručnjak za odnose John Gottman prepoznao kao jedan od glavnih prediktora razvoda, ali ovo vrijedi i za nevjenčane parove.

Usprkos ovoj spoznaji, nitko ne očekuje da samo prihvatimo sve partnerove manje poželjne osobine ili ponašanja, a da ni riječ nismo rekli. Naravno da će svaka osoba imati negativne izjave, ali najvažnije je kako ćemo ih reći partneru.

"Kritika je loša kada se izrazi kao karakterna mana. Na primjer, osoba može reći: 'Uvijek ostavljaš prljavo posuđe u sudoperu. Ti si takav bezobrazni ljigavac'. No, ovo je puno bolje: 'Mislim da mi je ovo previše nagomilanog posuđa. Možeš li mi pomoći počistiti prije nego počnem pripremati večeru?", objašnjava terapeut za parove Zach Brittle za HuffPost.

Budi najbolja verzija sebe.

Prema stručnjaku Kyleu Bensonu, ljudi često pribjegavaju kritici kao obliku samozaštite. Napadati ili optužiti partnera lakše je nego se do kraja otvoriti i reći što zaista trebamo. Umjesto da izrazimo svoje potrebe i kažemo s čime smo nezadovoljni, kritiziramo i optužujemo partnera za probleme.

Razlika između primjedbe i kritike

Ako želimo izraziti s čime nismo zadovoljni važno je da pazimo na koji se način izražavamo. Kritika često sadrži riječi poput "nikada" ili "uvijek" što neće donijeti dobre rezultate te je vrlo važno razmisliti na koji način govorimo o negativnim stvarima.

Zdrava primjedba odnosi se na ponašanje, a ne na osobu. Partneru možemo reći što mislimo ili kako se osjećamo bez toga da ga kritiziramo kao pojedinca. Dakle, ako govorimo u apsolutnom smislu, koristimo oštre riječi ili napadamo karakter svog partnera, to je vjerojatno kritika, objašnjava terapeut Kurt Smith te dodaje. "Kad naši komentari uključuju psovke ili ponižavanje, to ubija poruku koju šaljemo i čini informacije nebitnima. Kritika se često zanemaruje zbog načina na koji je priopćena", kaže dalje.

Što sve može učiniti stalno kritiziranje?

Stalne kritike, posebno tijekom većeg stresa ili frustracija, mogu stvoriti probleme. Ali ako znamo što sve mogu učiniti partneru ili našoj vezi onda možemo promijeniti načine na koji komuniciramo s partnerom.

Budi najbolja verzija sebe.

Uništavanje samopoštovanja - Kao što zna svatko tko je primio kritiku, riječi mogu snažno zaboljeti. Ponavljane kritike može poljuljati samopouzdanje osobe i na kraju ju navesti da posumnja u svoju sposobnost da stvari radi ispravno. Sve je posebno teže ako dolazi od osobe koja bi ju trebala voljeti.

Nagriza povjerenje - Česta kritika je kao izdaja, prema psihologu Stevenu Stosnyju te dodaje da je to kršenje obećanja da će se partner brinuti o tome kako se osjećamo i nikada nam neće namjerno nauditi.

Uništava intimnost - Stalno kritiziranje s vremenom može stvoriti emocionalnu udaljenost između partnera. Topli, pozitivni osjećaji koje su nekada dijelili umanjuju se i zamjenjuju s ogorčenošću i neprijateljstvom. Većina ljudi ne podnosi dobro kritiku i posve je razumljivo da se osjećaju loše, a time može doći do manje bliskosti s partnerom.

Omalovažavanje partnera i osjećaj superiornosti - Kritika omalovažava partnera što implicira da je osoba koja kritizira pametnija, vještija, moralnija i superiornija.

Nije učinkovit način da se situacija promijeni - Umjesto da ohrabrimo partnera da modificira ponašanje, kritika pokreće obranu. Ako se osoba osjeća napadnuto, onda se podiže zid i nije u stanju čuti ono što druga osoba govori.

Budi najbolja verzija sebe.
Pratite nas
2021. Sva prava pridržana.