Spoji ugodno s korisnim

10 najvažnijih razloga zašto je seks dobar za zdravlje

Stručnjaci se slažu da nas seks čini zdravijima, ali i sretnijima, smirenijima i više povezanima s partnerom

profimedia-0313786656.jpg
Foto: Profimedia

Iako očito možeš preživjeti bez njega, seks zaista može ponuditi neke zdravstvene dobrobiti, kako psihičke, tako i fizičke.

Image
Zabavi se

Tražiš načine kako začiniti seksualni život? Uz ove igračke

"Seks uzrokuje niz pozitivnih promjena u vašem tijelu i vašem umu", objasnila je klinička psihologinja Wendy Walsh za The Healthy. Seks može uzrokovati oslobađanje moćnih moždanih kemikalija i pomoći uravnotežiti spolne hormone. Također povećava protok krvi kroz tijelo, što koristi svemu, od srca do mozga.

Zatim, tu su mentalne i emocionalne koristi dobrog seksa. Iako možda nisu toliko očite, imaju snažan učinak na tvoje cjelokupno zdravlje i dobrobit, kaže ona. Seks ti može pomoći da se osjećaš sretnije, smirenije i povezanije sa svojim partnerom.

Bez obzira radi li se o solo masturbaciji ili uživanju s partnerom izdvajanje vremena za igre pod plahtama defintiivno se isplati. Provjeri njegove potencijalne koristi za mentalno i tjelesno zdravlje za žene, ali i za muškarce.

'Pojačanje' za mozak

Zapela si na teškom izazovu na poslu? Aktivnost u krevetu može ti pomoći.

Spolni odnos povezan je s boljom spoznajom, prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Gerontology 2019. U anketi su 73 odrasle osobe u dobi između 50 i 83 godine upitani koliko često imaju spolne odnose, a zatim im je dat kognitivni test koji je ocjenjivao različite vrste mentalnih sposobnosti. I muškarci i žene koji su izvijestili da imaju spolne odnose barem jednom tjedno postigli su bolje rezultate na ukupnom testu, pokazujući najveće koristi u verbalnoj tečnosti i pamćenju, u usporedbi s osobama koje su imale spolni odnos rjeđe ili nikad.

"Ova vrsta studije ne može dokazati da je seks uzrok bolje spoznaje, ali seks povećava protok krvi u vašem mozgu, pa ima smisla da se ljudi poslije osjećaju kognitivno svjesniji", kaže klinička seskologinja i psihologinja Cyndi Darnell.

Smanjuje stres

Kronični stres povezan je sa zdravstvenim problemima, uključujući sve, od srčanog udara do migrene. Dakle, sve što smanjuje stres može imati koristi u tvom ukupnom zdravlju i dobrobiti. Ugodne aktivnosti, uključujući seks, mogu smanjiti tvoju percepciju stresa i potaknuti osjećaj smirenosti i opuštenosti, pokazalo je istraživanje objavljeno u Zborniku američke akademije znanosti (PNAS).

Smanjuje nesanicu i potiče bolji san

Seks može biti odličan način opuštanja prije spavanja, kaže Walsh. Postoji razlog zašto se toliko ljudi osjeća spremno za spavanje odmah nakon seksa, dodaje ona. Međutim, ovo je možda lakše reći nego učiniti, pogotovo ako si imala naporan dan.

Ako znaš da bi ti seks pomogao da bolje spavaš, ali osjećaš se preumorno da bi nešto poduzela nakon dugog dana, Walsh ima savjet. Predlaže da izdvojiš nekoliko mirnih trenutaka i razmisliš zašto voliš seks i sjeti se kako orgazam može biti nevjerojatno dobar.

Bolje se nosiš s osjećajem boli

"Seks oslobađa endorfine, a jedna od najpoznatijih blagodati endorfina je njihova sposobnost da djeluju analgetski, smanjujući percepciju boli, fizički i emocionalno", kaže klinička psihologinja i seksologinja Laura Deitsch. Oni posjeduju učinke slične morfiju i stvaraju prirodni nagrađujući krug, prema studiji u Hawaii Medical Journal o beta-endorfinima. Istraživači su proučavali ulogu koju endorfini mogu igrati u smanjenju boli nakon operacije. Ali čini se da se učinci odnose na fizičku bol općenito.

"Ovo je jedan od načina na koji smo programirani da uživamo u seksu", kaže Deitsch. "Ali često mu dajemo mali prioritet, zbog čega propuštamo jedan od najboljih prirodnih lijekova."

Sretniji i dulji život

Oksitocin, hormon ljubavi, snažna je moždana kemijska tvar koja se oslobađa tijekom seksa, ali i kada se grliš, ljubiš ili maziš. "Također može pomoći u stvaranju čvrste veze s partnerom", kaže Walsh.

Oksitocin sam po sebi pruža zdravstvene prednosti. No, ljudi koji se osjećaju povezano s partnerom imaju bolje zdravlje općenito i žive duže, pokazalo je istraživanje objavljeno u Psychological Science 2019. Istraživači su pratili preko 4.000 parova, od kojih je većina bila heteroseksualna, u dobi od 50 i više godina, osam godina. Otkrili su da su oni u sretnoj vezi imali 13 posto manji rizik od smrti. To se pokazalo točnim bez obzira na bogatstvo kućanstva parova, demografskim razlikama i osnovnom zdravlju.

"Veza je u svojoj srži razmjena njege koja koristi osobama u njoj i seks jedan je od načina da se pokaže ta njega i briga", kaže Walsh.

Manji rizik od kardiovaskularnih bolesti

Intenzivni seks može kratkoročno povećati rizik od srčanog udara, posebno kod ljudi koji već imaju rizik od srčanih bolesti. S druge strane, zdravi seksualni život s vremenom potencijalno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Dijelom zbog toga jer je zaslužan za oslobađanje oksitocina, koji djeluje protuupalno i zaštitno, a istovremeno pomaže u poboljšanju krvožilnog sustava i metabolizma, prema studiji objavljenoj u brazilskom časopisu Biological and Medical Research 2014.

Također, što više predigre ti i tvoj partner prakticirate, oslobađa se više oksitocina. Čak i samo maženje, strastveni poljubac ili kontakt kože s kožom mogu to pokrenuti, kaže Walsh.

Računa se kao tjelovježba (barem malo)

Istraživači su zamolili 21 heteroseksualni par u 20-ima da nosi narukvice za vježbanje. Te su narukvice mjerile otkucaje srca tijekom seksa. Tada su istraživači koristili te podatke za izračunavanje sagorijevanja kalorija svake osobe.

Otkrili su da su u umjereno aktivnoj seksualnoj sesiji od 24 minute muškarci sagorjeli u prosjeku 101 kaloriju, a žene oko 69 kalorija, prema studiji objavljenoj u PLOS One 2013. Ovo sagorijevanje kalorija nije toliko veliko kao vježba u teretani ili trčanje, ali kad ih uključiš u druge oblike usputnih aktivnosti koje imate tijekom dana, definitivno može pridodati ukupnoj tjelesnoj aktivnosti.

Jača mentalno zdravlje

Spolni odnos preplavljuje tvoj mozak serotoninom, neurotransmiterom za koji je poznato da utječe na raspoloženje, prema studiji PNAS. "Orgazam je moćan i neposredan način da poboljšate svoje raspoloženje", kaže seksologinja Deitsch.

Jača imunitet

Trideset žena u premenopauzi vadilo je krv u četiri različite točke tijekom menstrualnog ciklusa, a one koje su imale spolni odnos barem jednom tjedno imale su više T-pomoćnih stanica nego žene koje su apstinirale, prema studiji objavljenoj 2015. u časopisu Fertility and Sterility. Te stanice pomažu tvom imunološkom sustavu da se prilagodi različitim 'napadima' uništavanjem progutanih mikroba i ubijanjem zaraženih ciljnih stanica.

Odvojeno istraživanje na 112 studenata, objavljeno u Psychological Reports, pokazalo je da su oba spola pokazala jači imunološki odgovor kad su imali spolni odnos jednom ili dva puta tjedno. Istraživači su prikupili uzorke sline i otkrili da oni koji su često imali spolne odnose imaju višu razinu imunoglobulina A, klase antitijela koja se koriste kao prva obrana imunološkog sustava.

Jača samopouzdanje

"Postizanje orgazma može potaknuti samopouzdanje, poboljšati vašu sliku o sebi i učiniti da se osjećate sretnije sa svojim tijelom", kaže Dietsch. Postoji kemijski razlog: endorfini i hormoni daju ti prirodno pojačanje raspoloženja koje se može prevesti u pozitivne vibracije. Ali postoji i psihološki razlog: Viđenje sebe očima ljubavnika jedna je od najmoćnijih afirmacija koje postoje.

Dobar osjećaj samopoštovanja koristi ne samo tvom mentalnom zdravlju, već i vašem tjelesnom zdravlju potičući te da s ljubavlju brinete o svom tijelu.