Zdravi nokti su jaki, glatki, ružičasti i sastoje se uglavnom od bjelančevine keratin. Rastu prosječno jedan milimetar na tjedan. Izgled noktiju može biti dobar pokazatelj vašeg općeg zdravlja.
Uzrok oštećenja noktiju mogu biti brojni vanjski i unutarnji faktori.
UZROCI OŠTEĆENJA NOKTIJU
VANJSKI FAKTORI podrazumijevaju izloženost jakim sredstvima za čišćenje, ruke uronjene u vodu tijekom dužeg vremena, suhoća izazvana vrućim zrakom. Krhki i lomljivi nokti mogu biti posljedica česte uporabe odstranjivača laka za nokte. Oštrenje i grickanje noktiju oštećuje i nokte i kožicu oko njih.
UNUTARNJI FAKTORI su brojni, kao npr. dob, rasa,uporaba nekih lijekova, a u kombinaciji sa eventualno nekim drugim simptomima ukazuju na ozbiljniji poremećaj.
Zdravi nokti su ružičastog ležišta, što ukazuje na bogatu opskrbu krvlju. Promjene ili abnormalnosti noktiju često proizlaze iz prehrambenih nedostataka ili drugih bolesti.
Tanki te udubljeni nokti, posebno na palcu, mogući su znak nedostatka željeza. Dobri izvori željeza su crveno meso, žitarice, zeleno lisnato povrće. Uz obroke pijte sokove bogate vitaminom C jer bitno pomaže u apsorpciji željeza.
Izbjegavajte čajeve jer tanin kojeg sadrži, sprječava apsorpciju željeza.
Zanoktice mogu biti posljedica bakterijskih ili gljivičnih upala. Optimalni unos hranjivih tvari, te korekcija deficita vitamina i minerala pomoći će oporavku.
Neki od nedostataka u prehrani koji se očituju promjenama na noktima su:
- manjak bjelančevina, folne kiseline, vitamina C, uzrokuju zanoktice
- manjak vitamina A i kalcija dovode do krhkih i lomljivih noktiju
- nedostatak vitamina B stvara okomite ili horizontalne linije po noktima uz lomljivost
- manjak vitamina B12 očituje se izrazito suhim noktima, zaobljenih rubova
- nedostatak željeza daje udubljene nokte, sa uzdužnim prugama
- u nedostatku zaštitničkih laktobacila u tijelu je moguć razvoj gljivica ispod i oko noktiju
- bijele točke po noktima mogući su znak nedostatka cinka
PREPORUKE ZA ZDRAVE NOKTE
- osigurajte dovoljan unos kvalitetnih bjelančevina
- jedite žitarice,mahunarke,sjemenke i orašaste plodove te jaja uz kontrolu kolesterola
- izbjegavajte rafinirane šećere i jednostavne ugljikohidrate
- obilje svježeg voća i povrća, hranu bogatu spojevima sumpora kao što je brokula, riba, luk
- osigurajte dovoljnu vlažnost rukama i noktima uporabom zaštitne kreme
- izbjegavajte dugotrajnu izloženost sapunu i vodi, oni isušuju kožu i nokte koji potom potaju krhki i lomljivi
dr. med. Branko Vrčić
www.vitamedzona.com