Starenje je neizbježno i čeka svakoga od nas. Skupocjene kozmetičke kreme, gelovi i serumi i nisu najbolje rješenje, a i budimo iskreni, ti su proizvodi vrlo skupi i ne pretjerano zdravi za našu kožu. Umjesto da trošite svoj novac i vrijeme na takve proizvode, obratite pažnju na prirodne načine sprečavanja bora.
Pravilnom prehranom i određenim načinom života možemo preventivno djelovati i smanjiti učinke starenja. Iako bore ne možemo u potpunosti izbjeći, jer su one dio svačijeg starenja, možemo ih odgoditi na neko vrijeme te minimalizirati njihov učinak na našem licu.
Ako tražite prirodne načine za sprečavanje bora, donosimo vam nekoliko odličnih savjeta koji će vam pomoći da očuvate svoje lice.
1. Jedite zdrave masnoće
Jeste li znali da je jedan od najboljih načina da spriječite prijevremene bore unos zdravih masnoća? Zdrave masnoće su jedna od najboljih stvari da iznutra djelujete na bore. Kolagen je ono što sprečava da stanice kože izgledaju naborano, a zdrave masnoće su neophodne za proizvodnju i održavanje kolagena u koži. Najbolji izvori zdravih masnoća su avokado, bademi, orasi te kokosovo i maslinovo ulje. Osim toga, zdrave se masnoće nalaze i u sjemenkama lana i konoplje te u ribama poput lososa. Redovito konzumirajte navedene namirnice i primijetit ćete razliku u vrlo kratkom vremenu.
2. Pažljivo birajte kozmetičke proizvode
Svjesni smo činjenice da ne namjeravate svoje kozmetičke proizvode bacati u smeće, no prilikom iduće kupnje dobro razmislite o proizvodima koje kupujete. Puno je bolje koristiti što manje proizvoda, a one koje koristite trebali bi biti što prirodniji. Za skidanje šminke preporučuje se kokosovo ulje koje će pozitivno djelovati na sprečavanje bore, a vaše će lice biti oslobođeno brojnih kemijskih sastojaka. Ne nasjedajte na ono što vam govore reklame za sve te 'fensi' proizvode jer njihova je svrha samo jedna – prodati. Istina je da vam kemikalije koje oni sadrže mogu donijeti više štete nego koristi. Kad je u pitanju njega vaše kože, prirodno je uvijek najbolji izbor. Kokosove je ulje odličan odabir jer pomaže u borbi protiv starenja. Kad god možete, umjesto umjetnih birajte organske proizvode koji ne sadrže parabene ni ostale štetne sastojke.
3. Naspavajte se
Kako se proizovodnja kolagena u našem organizmu odvija preko noći, kvalitetan je san itekako bitan. Nedostatak sna, osim lošeg izgleda kože, može izazvati i depresiju te mnogobrojne druge bolesti. Stoga si osigurajte dovoljno sati sna kako bi izgledali i osjećali se bolje. To je jedan od najlakših načina da se borite protiv bora a i biti ćete pod manjim stresom.
4. Čuvajte se stresa
Osim što je iznimno štetan za vaše psihičko zdravlje, stres također smanjuje i razinu kolagena u koži. Probajte stresne situacije svesti na minimum jer je to najjednostavniji način da spriječite bore. Najbolji način da se riješite stresa je da probate s vježbama za opuštanje poput joge i meditacije, a također vam pomaže i boravak u prirodi, šetnje, čitanje i provođenje vremena s dragim osobama. Također, pomaže razgovor s prijateljima te šalica čaja ili kave. Što god to bilo, pronađite najučinkovitije načine da upravljate stresom. Vaše tijelo i lice će vam biti zahvalni.
5. Vježbajte, ali umjereno
Osim što pomaže kod mršavljenja i oblikovanja tijela, vježbanje utječe i na izgled vaše kože. Smanjuje razinu stresa i pomaže vam da se bolje osjećate. Ipak, ni s vježbanjem se ne smije pretjerivati pa budite umjereni. Ne morate se forsirati, dovoljno je malo brže hodanje ili lagano trčanje ili pak vježbanje joge i pilatesa. Sami odaberite ono što vam se najviše sviđa, ali potrudite se biti u pokretu barem pola sata na dan. S umjerenim vježbanjem smanjuje se i razina stresa, a to automatski znači i bolji izgled kože.
6. Jedite antioksidanse
Još jedan savjet za sprečavanje bora vezan uz prehranu odnosi se na antioksidanse. Naime, zdrava prehrana ima mnoge prednosti, a jedna od njih se odnosi na sprečavanje starenja. Umjesto da se opterećujete kalorijama, fokusirajte se na unos namirnica koje sadrže antioksidanse. Najbolji izvor antioksidanasa su lisnato zeleno povrće, sirovi kakao, mrkva, slatki krumpir, rajčica, avokado, limun, orasi, chia sjemenke, acai bobice i kokos. Vaša će koža biti zdrava i sjajna.
7. U prehranu uključite sokove
Još jedan dobar trik za prevenciju bora su prirodni sokovi. Uzimanje prirodnih sokova ima mnoge zdravstvene prednosti, a sprečavanje bora je jedna od njih. Najbolji su izbor zeleni sokovi zbog niskog glikemijskog indeksa. Želite li izbjeći nastanak bora i akni, razina šećera u krvi mora biti na umjerenoj razini. Zeleni sokovi od svježeg povrća su za vašu kožu pravi eliksir koji djeluje iznutra jer sadrže vlakna i brojne druge hranjive tvari. Ipak imajte na umu da ovi sokovi nisu zamjena za glavni obrok.
8. Pijte dovoljno vode i izbjegavajte kofein
Iako se o ovome već sve reklo, ponavljanje je majka znanja pa vrijedi ponoviti da je hidratacija iznimno bitna, ne samo za vaše zdravlje, već i za izgled vaše kože. Također, želite li spriječiti prijevremeni nastanak bora, izbjegavajte kofein. Umjesto kave, ujutro možete piti zeleni čaj. Ukoliko se ipak ne možete odreći svog omiljenog crnog napitka, probajte njegovo uzimanje svesti na minimum. Naime, kofein razgrađuje kolagen što je loše za izgled vaše kože. Bolji izbor su svakako voda s limunom te biljni čajevi. Voda je besplatan način za hidratizaciju vaših stanica a time i za sprečavanje prijevremenih bora.
Imajte na umu da bore ne možemo spriječiti jer su one sastavni dio starenja, no zdravijim načinom života i balansiranom prehranom njihovu pojavu možemo odgoditi na neko vrijeme.
(M.Glavina)
Izvor: beauty.allwomenstalk.com
Foto: posterize/FreeDigitalPhotos.net