Iako za sad još nema čudotvornog preparata od kojeg će vam kosa rasti brže, zato ima mnogo istraživanja oko toga što uopće uzrokuje ispadanje kose. A što manje kose gubite, to imate više kose koja će narasti do vama željene duljine, zar ne? I iako se nekim uzrocima ispadanja kose, nažalost, ne može stati na kraj, postoji nekoliko stvari koje možete napraviti, a koje će potaknuti vašu kosu da naraste i izgleda zdravije.
Vrijeme, loša ishrana, brojni proizvodi čine našu kosu krhkom. Zato posvetite brigu svojoj kosi i održavajte je u odličnom stanju. Odlazite redovito na podrezivanje vrhova – jer kosa u dobrom stanju odaje dojam da je duža čak i kad nije jer nema rascvjetanih vrhova.
- Koristite kvalitetnu četku za kosu – po mogućnosti od prirodnih vlakana, recimo veprove dlake. Nagnite glavu prema naprijed i tako je raščešljajte – tako ćete bolje prirodna ulja rasporediti sve do vrhova i stimulirati vlasište.
- Kosa neka vam bude dobro hidratizirana – radije koristite kvalitetne maske za kosu nego li regeneratore. I masku ostavite što dulje na kosi – barem 15-ak minuta.
- Nemojte prati kosu baš svaki dan. Dopusti da prirodne masnoće njeguju kosu, umjesto da ih stalno ispirete. Masirajte vlasište dok perete kosu.
Dobro se odnosite prema svojoj kosi
Vaša kosa ispada sama od sebe (oko 70 do 150 vlasi dnevno), no maltretiranjem i čupanjem možete izgubiti i do 50 posto više vlasi. Što ste nježniji prema svojoj kosi, to su manje šanse da će ona pretjerano ispadati. Neke od stvari o kojima biste trebali voditi računa su:
- Nemojte kosu vezati gumicom u rep. Radije kosu svežite vrcama ili trakakava, napravite labavu pletenicu ili je podignite "kopčama" ili ukosnicama.
- Pažljivo četkajte kosu. Ako imate kovrčavu ili valovitu kosu – prije četkanja prstima prođite kroz kosu kako biste je prvo raspetljali. A kad četkate, počnite od vrhova – a iznad pridržite pramen koji raščešljavate – kako ne biste potezali vlasi iz korijena.
- Izbjegavajte situacije u kojima će vam se kosa previše zapetljati – primjerice za vjetrovitih dana je podignite u pundžu ili nosite šeširić ili kapu...
- Što je više moguće smanjite upotrebu načina oblikovanja kose koji uključuju povlačenje vlasi iz korijena – feniranje, ravnanje peglom, korištenje uvijača za kosu... Svi oni će pridonijeti ispadanju kose. Upotreba vrućine (prevrući fen, pegle...) uz to izaziva pucanje kose. Pa kosu fenirajte na što manjem stupnju topline, što kraće i sušilo držite što dalje od kose.
- Izbjegavajte jake tretmane kao što su izbjeljivanje kose, trajno ravnanje ili kovrčanje kose. Oni oslabljuju vlasi i povećavaju vjerojatnost "trganja" i ispadanja.
Važnost prehrane
Zdravo se hranite i po mogućnosti u prehranu dodajte multivitaminske dodatke upravo namijenjene zdravlju kose. Imajte na umu, međutim, da je potrebno do nekoliko mjeseci da se konačno primijete rezultati, pa se nemojte obeshrabriti.
- Istraživanja pokazuju da manjak željeza pojačava gubitak kose. Žene s jakim mjesečnicama imaju veći rizik od nedostatka željeza. Međutim, osim ako vam liječnik nije dijagnosticirao nemate nedostatak željeza, ne trebate ga uzimati na svoju ruku. Željezo može uznemiriti želudac i izazvati teški zatvor, te brojne druge probleme. Uzimanje multivitamina i hrane bogate željezom (tofu, leća, grah, kamenice, špinat, suhe šljive, grožđice, nemasna govedina) je više nego dovoljno.
- Ako ste vegetarijanac, jedite hranu bogatu vitaminom C kad god jedete namirnice bogate željezom povrće, jer to pomaže da ga lakše probavite.
- Izbjegavajte nepotrebne dodatke kao što je biotin. Usprkos mnogim tvrdnjama da biotin potiče rast kose, nema istraživanja su pokazala da je to tako. No, gubitak kose je znak teškog nedostatka biotina. U ovim slučajevima gubitak kose prati osip oko nosa, ustiju i genitalija.
Samo razumno mršavljenje dolazi u obzir
Izbjegavajte dramatično mršavljenje u kratkom roku. Kako gubite kile, gubite i vlasi. Dramatične promjene kroz koje prolazi vaše tijelo kad gubi težinu brzo (promjena hranjivih tvarim, stres pod kojim ste) može uzrokovati da vam kosa oslabi. Dijeta s malo proteina i željeza (na primjer, dijeta s jako malo masnoća), ali također i dijeta s puno proteina, ali malo voća i povrća (na primjer Atkinsova) koje rezultiraju dramatičnim gubitkom težine također mogu izazvati značajan gubitak kose. Umjesto toga, ako morate smršaviti radije se uravnoteženo hranite i usredotočite se na postupno smanjenje kalorija (pola do jedan kilogram tjedno) i redovito vježbanje.
Svaka vlas na glavi raste od 2 do 5 godina, usporava rast još oko šest tjedana, miruje 3-5 mjeseci prije nego što ispadne i na njenom mjestu počne rasti nova vlas. Normalno, 15 posto vaše kose u fazi odmaranja, ali iznenadna promjena u prehrani može uzrokovati da neke folikule vlasi u fazi rasta "preskoče" u fazu mirovanja prerano, pa može narasti na 30 posto. A to znači da će vam kasnije nakon faze mirovanja ispasti duplo više kose nego normalno.
Smirite se
Stres je najčešći uzrok ispadanja kose. Kada proživljavate fizički ili emocionalni nemir, može proći od tri tjedna do četiri mjeseca da vam se rezultati tog stresa primijete na kosi. za rezultate ove predstave u kosu. Zato je važno svakodnevno se rješavati stresa.
Provjerite kompletno zdrastveno stanje
Kosa je značajan indikator cjelokupnog zdravlja. Mnogi nutritivni nedostaci mogu uzrokovati sporiji rast kose ili njeno slabljenje. Hormonalni problemi kao hipotireoza i Sindrom policističnih jajnika također ogu uzrokovati slabljenje kose. Ako vam se kosa jako prorijedila ili iznimno sporo raste, posjetite svog liječnika.
Dodatni savjeti i tretmani za rast kose
Masirajte vlasište redovito. Masaža potiče cirkulaciju i oksigenaciju kože vlasišta te potiče rast kose.
Kosu šišajte za vrijeme mladog mjeseca – ovo je jedna od najpoznatijih bapskih priča vezanih za kosu. Mjesec utječe na vašu kosu jednako kao i na bilo što drugo na planeti. Kad se gravitacija mijenja, mijenja se i stanje vašeg zdravlja. S manjom gravitacijom, čak i promjenom toliko malom da je ne osjetite, vaša kosa sporije raste. To se događa na početku mjesečevog ciklusa (prve četvrti) i na sredini, za vrijeme punog mjeseca. Za vrijeme mladog mjeseca i zadnje četvrti gravitacija je jača, a kosa brže raste, Pa je to i pravo vrijeme da posjetite frizera. Čak i ako u ovo ne vjerujete, ne možete zanemariti utjecaj gravitacije na ljudski organizam. Dakle, postoje i poveznice izmežu utjecaja mjeseca i rasta vaše kose.
Pivski kvasac – on je prirodan i ne škodi. Uzimajte ga jer je dobar za kosu, kožu i nokte.
Šamponiranje – Nemojte "pasti" na šampone koji obećavaju 5 cm rasta kose u tri tjedna ili tako nešto. Ovi šamponi često u stvari postižu kontraefekt – isušuju vlasište i kosu i lišavaju je vitalnosti. Radije se odlučite za neki tretman protiv ispadanja kose - no nemojte ih prečesto koristiti jer će prestati imati efekta.
Esencijalna ulja – preporučamo da pomješate 5 do 7 kapljica esencijalnih ulja s blagim šamponom kako biste stimulirali korjen kose i potaknuli vlasi na rast. To je zdravo i nije skupo. Možete pokušati i s maslinovim uljem – umasirajte ga u vlasište. Poslužit će i bademovo, orahovo, arganovo ili ricinusovo ulje.
Prirodne maske za kosu:
Zdravlju kose pomoći će prirodne maske. Jedna od najpoznatijih i najjednostavnijih je maska od žumanjaka i meda. Izmješajte sastojke, nanesite na kosu držite 15-ak minuta i operite kosu kao i inače. Smjesi možete dodati i maslinovog ulja.
Maska od avokada i đumbira - Potreban vam je 1 zreli avokado, 1 žlica đumbira u prahu, 1 žličica sezamovog ulja (poslužit će i bademovo, orahovo, arganovo ili ricinusovo ulje), 2 žlice maslinovog ulja. Avokado ogulite i izgnječite u pastu, dodajte đumbir i ulje, pa sve izmješajte. Masku nanesite na mokru kosu, umasirajte je od vlasišta do vrhova. Prekrijte glavu plastičnom kapicom za tuširanje i ostavite na kosi minimalno 15 minuta. Po mogućnosti glavu zagrijte – fenom. Nakon toga kosu operite kao i obično.
