Od krema i kozmetičkih tretmana do hrane koja smanjuje celulit - puno je prijedloga kako se riješiti ovog problema na koži. Iako kreme i tretmani mogu različito utjecati na celulit, sve imaju jednu zajedničku stvar: puno su učinkovitije kada se iz prehrane izbace namirnice koje potiču stvaranje celulita.
Kako se otkrilo, određene hranjive tvari (i hrana koja je njima prepuna) pogoršavaju izgled kože čak i ako poduzimaju određeni koraci. "Budući da genetika igra glavnu ulogu u stvaranju celulitu, zapravo nema lijeka. No, gubitak težine i smanjenje nezdravih masnoća, šećera i soli može smanjiti količinu celulita", objašnjava nutricionistkinja Kristen Carlucci Haase za Eatthis.com. U nastavku otkrij koje namirnice su najbolje protiv celulita, a koje bi trebalo izbaciti iz prehrane.
Loše namirnice - mesne prerađevine i sirevi
Prerađeni mesni proizvodi sadrže puno soli, a onda se treba sjetiti koliko ih konzumiramo. No ni sir nije puno bolji izbor jer neke vrste poput fete sadrže 4 grama soli u porciji od četvrt šalice. Kakve sve to veze ima s celulitom? "Hrana s visokim udjelom soli poput salama, slanine i sireva zadržava vodu u tijelu. Nadutost i dodatna težina vode mogu celulit učiniti vidljivijim", objašnjava Haase.
Ne treba se potpuno odreći ovih namirnica, ali treba kupovati pametnije. "Potraži namirnice s niskim udjelom soli, konzumiraj puno voća i povrća i svakako pij vodu tijekom dana", kaže Haase.
Gazirani i zaslađeni sokovi
Je li tvoj celulit sa svakim rođendanom sve vidljiviji? Vjerojatno je zato što tijelo proizvodi manje kolagena — proteina zbog kojeg je koža glatka bez rupica. Nažalost, budući da je to prirodan dio starenja, ne postoji način da se postigne suprotno. No, smanjenje šećera (nutrijent koji ubrzava nestanak kolagena) može pomoći. Iako se šećer nalazi u svemu, od kruha do žitarica, najviše ga ima u zaslađenim pićima poput prerađenih sokova, energetskih napitaka i gaziranih pića.
Pizza
"Osim genetike, postoji niz stvari koje mogu uzrokovati celulit", objašnjava nutricionistkinja Yasi Ansari. Jedan od najčešćih? Slab protok krvi. "Prehrana bogata nezdravim mastima može usporiti cirkulaciju krvi i protok kisika. Kao rezultat toga, vezivna tkiva slabe i celulit je vidljiviji"", kaže dalje. Kako bi se održao nesmetani protok krvi izbjegavaj hranu bogatu zasićenim masnoćama koje začepljuje arterije – poput pizze.
Kruh i peciva od bijelog brašna
Nutricionistkinja i trenerica Kristin Reisinger predlaže izbjegavanje namirnica od bijelog brašna poput bijelog kruha i različih peciva. Zašto? Možda misliš da kruh nije krivac za celulit, ali tijelo pretvara rafinirane ugljikohidrate u šećer, a zatim u glukozu, hranjivu tvar koja oštećuje kolagen. Zbog čega celulit izgleda mnogo gore nego što zapravo jest.
Dobre namirnice - Orašasti plodovi
Znamo već da su orašasti puni esencijalnih masnih kiselina, ali oni su još jedna osnovna namirnica koja pomaže u smanjenju celulita. Omega-3 masne kiseline doprinose zdravlju stanične membrane kože, dvostruki zaštitnik u tijelu jer blokira štetne spojeve poput otrovnih kemikalija i zadržava zdrave elemente. Koža će zbog toga izgledati mekše, punije i bez bora. Esencijalne masne kiseline također mogu pomoći u odgađanju starenja kože smanjujući prirodnu proizvodnju upalnih spojeva u tijelu.
Peršin
Ova nevjerojatno moćna biljka često je samo ukras na tanjuru, ali je puno više od zelenog ukrasa. Osim što pomaže u čišćenju od toksina, djeluje i kao diuretik i tako sprječava nadutost i zadržavanje vode. Peršin je također bogat izvor vitamina A, C i E - hranjivih tvari važnih za zdravu kožu.
Heljda
Ova nepopularna žitarica zapravo bi trebala biti dio naše prehrane. Heljda je lako probavljiva cjelovita žitarica, a bogata je bjelančevinama, vitaminima B skupine i vlaknima. Također je važna u borbi protiv celulita jer pomaže izbacivanju toksina iz masnih stanica. Heljda ima velike količine lizina, aminokiseline koja pomaže u poboljšanju tjelesnog tkiva i kolagena.
Voda s limunom
Obična voda s kriškom limuna može pomoći u uklanjanju celulita na tri načina: hidratiziranjem tijela, ispiranjem toksina i unošenjem vitamina C. Cilj je uvijek izbjeći dehidraciju kože kako ne bi bila suha i umorna. Uz dodane vitamine iz limuna koža će izgledati ljepše i zdravije.
Grejp
Ovaj citrus može pomoći koži da izgleda glatko zahvaljujući vitaminu, ali također pomaže u izgradnji i popravljanju kolagena kože. Konzumiranje ovog voća također hidratizira tijelo što je jednostavan način da koža izgleda svjetlije i punije. Neka istraživanja su čak otkrila da redovita konzumacija grejpa može aktivirati metabolizam.
