Neke od problema sa slabim noktima mogu se povezati sa starenjem, ali i sa naslijeđem, odnosno s genetskom predispozicijom. Brojni su razlozi zbog kojim možete imati slabe nokte – neki od njih imaju veze s neadekvatnom njegu noktiju, a drugi s nekim prehrambenim deficitom u kojem nedostaju neki vitamini, željezo, kalcij i cink.
Izlaganje noktiju vodi ili kemikalijama može ih oslabjeti i biti razlogom raspucalih noktiju. Također i neke bolesti mogu mogu biti u pozadini problema s noktima – kao što su problemi s štitnjačom, psorijaza i neki drugi kožni problemi.
Žene u menopauzi često imaju slabije nokte zbog hormonalnih promjena.
Kako zaštititi i ojačati svoje nokte?
Prije svega pokušajte pronaći uzrok zbog kojeg imate problem s noktima – bilo da se radi o kemijskom oštećenju, mehaničkom, nedostatku nutrijenata ili nekoj bolesti koja je u pozadini problema s noktima. Kada ste pronašli, sami ili u suradnji s liječnikom, uzrok - morate poraditi na njegovoj eliminaciji.
U međuvremenu sigurno ćete korisnima naći ove savjete:
- Uvijek nakon što ste oprali suđe – brzo osušite nokte i nanesite malu količinu hidratantne njege i ulje s vitaminom E. Lagano umasirajte ulje u nokat.
- Izbjegavajte prečesto nanošenje laka za nokte kao i acetona – radije koristite lakove koji u isto vrijeme njeguju nokat i sredstva za odstranjivanje laka bez acetona.
- Nemojte gristi nokte!
- Neadekvatna njega je jedan od značajnijih faktora koji uzrokuje raspucalost noktiju tako da ako niste sigurni da ispravno postupate sa svojim noktima – bolje da se za njih pobrine netko tko je stručan
- Nemojte koristiti metalne rašpice!
- Koristite zaštitne rukavice i kada perete suđe i kada radite u vrtu!
- Nokte radije skraćujte rašpicom, a ne škaricama – ako ih režete, činite to odmah nakon kupanja dok su još mekani i vlažni. Na taj način ćete spriječiti daljnje pucanje.
I vitaminsko – mineralni pripravci mogu ojačati vaše nokte
Biotin – vitamin H
Biotin pripada kompleksu B vitamina koji pomaže u pretvorbi ugljikohidrata iz hrane u glukozu za dobivanje energije. Radi se o vitaminu topivom u vodi koji pomaže u stvaranju keratina – tvari esencijalne za rast noktiju. Uzimanje biotina u dozi od 300 mcg dnevno potiče rast i čvrstoću noktiju.
Vitamin A
Vitamin A sudjeluje u brojnim procesima u organizmu. Deficit ovog vitamina može uzrokovati suhoću i ispucalost noktiju i u tom bi ga slučaju trebalo uzimati ili preko hrane (zelenolisno povrće i žuto i narančasto voće kao prirodni izvori) ili u obliku dodatka prehrani.
Kalcij
Kalcij je esencijalan za dobar rast noktiju. U slučaju da imate slabe, suhe ili raspucale nokte – uzimajte veće količine kalcija ili preko mliječnih proizvoda i orašastih plodova i sjemenki ili u obliku dodatka prehrani.
Vitamin C
Vitamin C koristan je antioksidans koji djeluje dobro na cjelokupno zdravlje pa tako i na zdravlje noktiju. Nedostatak vitamina C može uzrokovati slabe i raspucale nokte.
Cink
Cink je mineral koji pomaže kod problema s kosom i noktima. Cink, osim na zdravlje noktiju i kose, djeluje korisno na zarastanje tkiva i zacjeljivanje rana i možete ga uzimati u obliku dodatka prehrani ili iz povećati njegov unos iz prirodnih izvora (grah, piletina, riža, sir).
Preuzeto s: Naturala.hr