Uravnotežena prehrana najdragocjeniji je saveznik kože koja želi dugo ostati mlada. Pripazite dakle na izbor hrane, koja mora biti bogata vitaminima i mineralnim solima, a posebno:
- Vitaminom A, koji pospješuje izmjenu stanica i stvaranje kolagena. Najviše ga ima, u obliku betakarotena, u mrkvi, rajčicama, jajima, neobranom mlijeku, povrću, jetricama.
- Vitaminom E, koji se bori protiv propadanja kolagena i jača stijenke kapilara. Nalazi se u maslinovom, kukuruznom i suncokretovom ulju, u integralnim proizvodima, te ribi.
- Vitaminom C, koji jača prirodnu obranu organizma, dakle i kože, te pomaže da se krv opskrbi kisikom. U velikim količinama ga ima u južnom voću, kiviju i peršinu.
- Selenom, koji pospješuje transport kisika u stanice, a pretvara se u pravi eliksir mladosti u kombinaciji s vitaminom C i E. Zajedno pomažu odstranjivanju zloglasnih slobodnih radikala, toksičnih molekula, koje su uzrok mnogim problemima, među kojima i preranom starenju kože. Visok postotak selena sadrže ribe, jaja, luk, mahunarke i općenito integralne namirnice.
- Cink, drugi mineral značajan u borbi protiv bora, neophodan je za sintezu kolagena i transport kisika prema perifernom krvotoku. Najviše ga ima u ribi, piletini, mlijeku, jajima.