Dobro znaš da ne "pali" ništa osim muke i znoja, kada je u pitanju mršavljenje, no ipak, vježbanje je posljednje za čim ćeš posegnuti. Sve smo mi sklone brzinskim, lakim rješenjima i prije ćemo žvakati razno razne čarobne dijetne čokolade koje pune želudac da u njega ništa drugo ne bi stalo ili neke druge popularne preparate, kupovati tablete za mršavljenje i skupe kreme koje "brišu" celulit, umjesto da ozbiljno porazgovaramo sa sobom, napravimo čistku u hladnjaku, kuhinji, smočnici, automobilu i uredskom ormariću, izbacimo šećer i grickalice i upišemo se na neki trening ili krenemo trčati.
Umjesto da trošiš novce na proizvode za mršavljenje, uvedi u svoju prehranu namirnice i začine koji imaju isti učinak. Topiva vlakna će se u dodiru s tekućinom pretvoriti u želatinu, izazavat će ti osjećaj sitosti, napuniti želudac, regulirati šećer u krvi te očistiti organizam jer na sebe vežu šećer i masnoće iz hrane.
Netopiva vlakna se ponašaju kao metle u crijevima i iz njih čiste otpadne tvari. Kako im i sama riječ kaže, ona su netopiva u vodi. Ova vlakna pomoći će ti da imaš redovitu stolicu. Osim vlakana, postoje još neke tvari koje ubrzavaju mršavljenje, a nalaze se u namirnicama koje su ti dostupne. U nastavku pogledaj što jesti kako bi u kratko roku smršavjela.
Namirnice bogate vlaknima
Jabuke, banane, bademi, sjemenke lana, prokulice, kelj, mrkva, krumpir, zob, mekinje, riža, kukuruz, grah, leća, kupus. I ostalo povrće, voće, orašasti plodovi i žitarice bogati su vlaknima, no navedeni ih imaju najviše. Odrasla osoba dnevno bi trebala konzumirati oko 30 grama vlakana.
Čili papričice
Ljute papričice sadrže tvar kapsaicin, jedan od najpopularnijih sastojaka u proizvodima za mršavljenje. Kapsaicin je zaslužan i za ljutinu papričice te je on onaj koji ti tjera "paru na uši" i suze na oči. Kapsaicin smanjuje apetit i pomaže sagorjevanje masnoća u tijelu.
Hren
Hren pomaže probavljanje masne hrane, ubrzava metabolizam, čisti organizam i hrani dobre bakterije u crijevima. Nutritivno je bogat, a kalorijama oskudijeva. Sadrži vitamine B12, B6, C, željezo, fosfor, magnezij i klacij. Od hrena možeš napravti domaći preparat za mršavljenje, tako što ćeš pomiješati ¸125 grama naribanog, svježeg hrena, tri limuna koja ćeš narezati na sitno zajedno s korom i tri žlice meda. Sve sastojke sjedini u blenderu i drži u zatvorenoj staklenci u hadnjaku. Preporuča se dvije žličice dnevno uz obrok.
Jabučni ocat
Jabučni ocat se odavnina koristi kao pomoć pri mršavljenju. Razrijedi žlicu octa u čaši vode i pij ga svakodnevno. Jabučni ocat regulira šećer u krvi, ublažava osjećaj gladi, potiče metabolizam i sagorjevanje masnoća.
Cimet
Ovaj aromatični začin koji si naviknula jesti u štrudli od jabuka, toliko je učinkovit u mršavljenju da postoji i dijeta koja nosi njegovo ime. Sastoji se od napitka koji se preporuča uzimati dvaput dnevno. Prokuhaj decilitar i pol vode i dodaj pola žličice cimeta. Pusti da se malo ohladi pa umiješaj žlicu meda i popij. Cimet snižava loš kolesteroli topi masnoće, a osim toga ima protuupalno djelovanje te jača organizam.
Voda
Najjednostavnije stvari nerijetko uzimamo zdravo za gotovo i uopće ne doživljavamo. Bez vode nema života, nema ničega. Želiš li skinuti te kilograme viška, neka voda postane tvoj glavni napitak. Pij čim ujutro ustaneš pa prije jela i prije odlaska na počinak. Naravno i kada god kroz dan osjetiš žeđ. U vodi se tope ona vlakna s početka teksta, voda pomaže pretvoriti pohranjenu masnoću u energiju, a na koncu i izbrisati celulit s bedara i stražnjice.