Gurmanski obroci koje možeš napraviti čak i ako na odmoru nemaš kuhinju

Kada se vratiš gladna s plaže u hotelsku sobu zadnja stvar koju želiš raditi je kuhati ili peći obilnu večeru. Za ove obroke potreban ti je samo otvarač za konzerve, daska za rezanje, nož i malo strpljenja da ne pojedeš sve sastojke posebno. 

S ovih pet zdravih i ukusnih grickalica ovog se ljeta na plaži ne moraš bojati gladi

Lubenica je kraljica ljeta: Jesi li znala da je odlična u kombinaciji s feta sirom?

Izdvojile smo nekoliko ukusnih recepata koje možeš pripremiti i dan ranije kako bi te dočekali čim se vratiš u hotelsku sobu ili apartman. U svakoj hotelskoj sobi obično ćeš pronaći mali hladnjak u kojem ih možeš držati kako se ne bi pokvarili. 

(Foto: Unsplash)

Prije nego što kreneš na putovanje spakiraj oštar nož i nekoliko staklenki i to je sve što ti je potrebno za pripremu ovih hranjivih obroka koji će te osvježiti i dati ti snage za ljetni party na plaži.

'Overnight' zobena kaša

Postupak:

Sve sastojke pomiješaj u staklenci i ostavi ih u hladnjaku preko noći. Ujutro dodaj nasjeckano svježe voće i orašaste plodove po izboru i uživaj u obroku prepunom energije. 

Potrebno ti je:   

• 1/2 šalice zobenih pahuljica
• 1/2 šalice mlijeka
• 1/2 šalice grčkog jogurta
• 1 žlica chia sjemenki
• 1 žlica meda
• Voće i orašasti plodovi po izboru

Salata sa slanutkom

Potrebno ti je:

Za dresing
Za salatu
Postupak:

1. Pripremi dresing tako što ćeš sve sastojke pomiješati zajedno.
2. Dresing stavi u staklenku i redom dodaj sastojke salate. Spremi staklenku u hladnjak dok nisi spremna konzumirati ju. 
3. Kada želiš jesti salatu jednostavno protresi staklenku i tvoj obrok je spreman. 

• 3/4 šalice grčkog jogurta
• 1 žlica meda
• 1 1/2 žlica jabučnog octa
• 1 žlica soka limuna
• 1 žlica vode
• Papar
• Sol

• 1 jabuka
• 2 žlice soka limuna
• 3 šalice brokule, nasjeckane
• 1 konzerva slanutka
• 1 žuta paprika
• 1/2 luka, nasjeckanog
• 2 šalice kelja, nasjeckanog
• 1/4 šalice sjemenki suncokreta

Sendvič s avokadom i klicama

Potrebno ti je:

Postupak:

Šnite kruha namaži krem sirom. Avokado nareži na ploške, složi po kruhu i prekrij klicama po izboru. Naš prijedlog su pikantne klice rotkvice ili rukole. Preko klica i avokada nakapaj sok limuna, dodaj papra i soli i preklopi drugom šnitom kruha. 

• 1 avokado
• 1 pakiranje klica po izboru
• 2 šnite raženog kruha
• Kremasti sir
• Sok pola limuna
• Papar 
• Sol