Iako je vrijeme sve hladnije i hladnije, ne tako davno borili smo se s ljetnim vrućinama i maštali o uranjanju u bazen s ledeno hladnom vodom, sve samo kako bismo se ohladili. Malo tko bi se zapravo na to i odvažio, ali ispada da je ledena kupka vrlo popularna, i to posebno među slavnima.
Čak je i Lady Gaga nedavno objavila fotografiju na kojoj je u punoj leda, pa smo se zapitale - zašto to celebrityji rade i ima li kupanje u ledu svojih prednosti? No ona nije jedina - sve više sportaša, poput LeBrona Jamesa i Usaina Bolta sve češće prakticira ledene kupke, kao i poznati pjevač Drake, glumac Liam Hemsworth te mnogi drugi.
I iako ledena kupka može zvučati poprilično ekstremno, profesionalni ju sportaši vrlo često uključuju u svoj program oporavka nakon napornih treninga.
"Ledene kupke prakticiraju se nakon napornog treninga ili razdoblja povećane aktivnosti kako bi se smanjili upalni procesi, odgodila bol u mišićima te kako bi se smanjio umor i razina boli", kaže terapeut Lee Hanses za Allure. Od ledenih kupki još bolje funkcioniraju i naizmjenične kupke, gdje se tijelo prvo uranja u toplu, a zatim u hladnu vodu. Iako možda zvuči neugodno, postupak će u konačnici pomoći tijelu.
"Hladna temperatura ledene kupke dovodi do suženja krvnih i limfnih žila i smanjenja protoka tjelesnih tekućina. Vruće temperature učinit će suprotno - one uzrokuju širenje naših žila i omogućavanje bržeg protoka tekućina. Izmjenjujući ove dvije akcije, promoviramo kontinuirano pumpanje naših krvnih i limfnih žila nakon što se kupanje završi", objašnjava Hanses.
No to nije samo stvar fizičke dobrobiti. Ako želimo izdržati u hladnoj vodi - bilo da je riječ o 20-minutnoj kupki ili dvominutnom hladnom tuširanju - to zahtijeva veliku snagu volje, a upravo nam to može poslužiti kao podsjetnik da možemo učiniti sve što želimo, ako to čvrsto odlučimo.
"Uranjanjem u hladnu vodu također se oslobađaju kateholamini, hormoni poput adrenalina i dopamina, što znači da iz kupke izlazimo osjećajući se budniji i svjesniji te bolje koncentrirani", kaže trener Luke Worthington za Vogue.
Mnogi ljudi koji prakticiraju kupanje u ledenoj vodi, uključujući celebrityje i sportaše, svjedoče o pozitivnim učincima hladne vode na njihovo mentalno zdravlje, a znanstvenici su otkrili da je stresni odgovor tijela nakon što je uronjeno u hladnu vodu smanjen nakon samo nekoliko uranjanja koja je ispod 15 stupnjeva Celzijusa. Jednostavnije rečeno, kupanje u ledenoj vodi je pozitivna "šok-terapija" koja ima puno dobrih učinaka, kako na tvoje mentalno, tako i na tvoje fizičko zdravlje.
Hladna kupka ili čak hladan tuš nešto je što i ti možeš uključiti u svoju rutinu, ali postepeno, počevši od 15 sekundi u hladnoj vodi. A osim što je toliko dobra za tvoj um i tvoje tijelo, hladna voda ujutro može biti odlična alternativa kavi, jer će te jednako dobro razbuditi, ako ne i bolje od kave.