Svi će se složiti da nema boljeg osjećaja od ispijanja hladne čaše vode kada žeđ postane nepodnošljiva. Ali ako shvatiš da je nemoguće utažiti taj osjećaj žeđi - bez obzira na to piješ li osam ili osamnaest čaša vode dnevno - možda je riječ o većem problemu.
Osjećaj jake žeđi potpuno je normalan ako si odradila dugi trening, provela dan vani pod vrućim suncem ili ako radiš kućanske poslove, ali beskrajna žeđ nije nešto s čim bi netko dugoročno trebao živjeti.
Mnogi ljudi pijuckaju vodu tijekom dana, misleći da su dovoljno hidratizirani; ali za većinu je najjednostavnije objašnjenje osjećaja žeđi upravo to što ne piju dovoljno vode. Preporučena količina popijene vode dnevno iznosi 3,7 litara za muškarce te 2,7 litara za žene.
(Foto: Pexels)
A ako utvrdiš da je unos vode blizu ili čak veći od preporučene vrijednosti, vrijeme je da razmotriš druge čimbenike zbog kojih si posegnula za bocom vode. Tvoja prehrana može igrati ulogu u osjećaju žeđi, a žeđ ponekad može biti pokazatelj većeg problema koji zahtijeva pomoć liječnika. Stručnjaci se slažu da postoji devet uobičajenih razloga za neprestano osjećanje žeđi, a evo i koji su to.
Započela si novu dijetu
Općenito, dijeta s malo ugljikohidrata ili keto-dijeta dovodi do većeg rizika od dehidracije. Ugljikohidrati zadržavaju tekućinu i elektrolite, pa kad drastično smanjiš količinu ugljikohidrata u prehrani, to rezultira uklanjanjem dodatne količine vode kroz mokraću. A ako si započela dijetu u kojoj drastično smanjuješ ili u potpunosti uklanjaš određenu skupinu hrane, važno je ostati fokusiran na to koliko vode piješ svaki dan, zbog rizika od dijete s malo ugljikohidrata koja dovodi do dehidracije. Najvažnije je, bez obzira na prehranu, piti prema žeđi i slušati svoje tijelo.
(Foto: Pexels)
Konzumiraš previše soli
Važno je pažljivije pogledati hranu koju već jedeš. Baš kao što naše tijelo obrađuje višak glukoze, tako i bubrezi obrađuju višak soli i preusmjeravaju je u mokraću, koja zauzvrat povlači tekućinu iz krvi, a taj se proces može dogoditi za samo nekoliko sati ako si pojela obrok s visokim udjelom natrija. Tada bi te mozak natjerao da osjetiš žeđ kako bi povratila vodu. Iako je prirodno piti puno vode nakon uživanja u slanom obroku, ako često jedeš obroke s previsokim udjelom natrija, kronična dehidracija možda nije jedino protiv čega bi se kasnije mogla boriti. Pretjerivanje s natrijem s vremenom može dovesti do povišenog krvnog tlaka, a dugoročno može dovesti i do oštećenja bubrega ili srca.
(Foto: Pexels)
Zamjenjuješ žeđ za glad
Nekad si sigurno čula da se glad ponekad može zamijeniti sa žeđi, no ispada i da se može dogoditi obrnuto - žeđ možeš zamijeniti glađu. Mnogi simptomi dehidracije, poput umora i vrtoglavice, slični su simptomima koje osjećamo kada smo gladni. Zato je vrlo važno slušati svoje tijelo i stupiti u kontakt sa znakovima gladi i žeđi.
(Foto: Pexels)
Možda se boriš sa suhoćom usta
To može iti posljedica novih lijekova ili visokog krvnog tlaka, kao i mnogih drugih faktora, ali suha usta također se mogu zamijeniti sa žeđi. Unos kofeina, pušenje i antihistaminici koji se prodaju bez recepta ili lijekovi protiv prehlade mogu pogoršati slučaj suhoće u ustima. No, medicinski stručnjaci s klinike Mayo kažu da oni koji pate od suhih usta mogu dobiti olakšanje žvakanjem žvakaće gume bez šećera za poticanje sline, uz što češće pijuckanje vode. A ako niti jedno od ovih rješenja ne djeluje, postoje i lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju suhoće usta .
(Foto: Pexels)
Možda si preddijabetičar ili boluješ od dijabetesa tipa 2
Pacijenti koji imaju komplikacije povezane s dijabetesom često se žale na stalnu žeđ. U većini slučajeva tada bude riječ o dijabetesu tipa 2, koji je u medicinskoj zajednici poznat i kao dijabetes melitus, jer su bubrezi pod većim stresom da apsorbiraju višak glukoze. Kad bubreg ne može pratiti, glukoza završava u mokraći, povlačeći vodu zajedno s sobom, zbog čega se osjećaš dehidrirano. To se može događati prilično redovito ako dijabetes nije dijagnosticiran.
(Foto: Pexels)
Jedeš previše hrane bogate diureticima
Diuretska hrana poput, celera ili šparoga, ili diuretska pića mogu nas s vremenom učiniti žednima jer potiču više mokrenja nego inače. Diuretici prisiljavaju natrij da se eliminira putem bubrega pa pritom gubimo vodu, a mozak tada signalizira da nam je potrebno još vode. Pića s kofeinom poznata su kao blagi diuretici, a ako tijekom dana piješ previše kave, to može potaknuti žeđ. Zato se za odrasle osobe ne preporučuje više od 400 mg kofeina dnevno, a poželjno je čak i manje, posebno ako si osjetljiva na kofein. Alkohol je također diuretik i može biti jednako štetan za tvoje tijelo, pogotovo ako već ne dobivaš dovoljno vode tijekom dana.
(Foto: Pexels)
Tvoji bi organi mogli imati problema s preradom vode
Ponekad možeš popiti previše vode i tada dolazi do prehidracije - ona je pravi problem, iako rjeđi, jer normalni zdravi bubrezi lako izlučuju višak vode. Veći je problem ljudima koji imaju problema s bubrezima i ne mogu normalno izlučivati ??mokraću. No bubrezi nisu jedini organ koji može utjecati na žeđ i regulaciju vode u tijelu. I štitnjača, koja također može utjecati na naš apetit, temperaturu, pa čak i na kosu, može uvelike utjecati na žeđ. Hipertireoza i drugi problemi sa štitnjačom mogu doprinijeti raznim nepravilnostima i tjeskobi, a sve to utječe na žeđ. Nacionalni zavodi za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti također izvještava da će osobe s problemima štitnjače također vjerojatnije patiti od dijabetesa tipa 1, anemije i drugih stanja, a sve to mogu biti uzroci žeđi.
(Foto: Pexels)
Možda imaš rijetki hormonski poremećaj
Puno je rjeđe od problema povezanih s dijabetesom tipa 2, ali neki pojedinci mogu razviti poremećaj koji liječnici poznaju kao diabetes insipidus, što pokreće trajnu neravnotežu tekućina u tijelu. To je povezano s neprimjereno visokom stopom proizvodnje hormona nazvanog ADH, što je kratica za antidiuretički hormon, i s time kako on utječe na naš mozak u cjelini. On prisiljava bubrege da izbacuju vodu iz tijela, više nego što je prikladno - zatim bi ova abnormalnost hormona potaknula žeđ.
(Foto: Pexels)
Nedavno si se preselila ili započela novi hobi
Ako si tijekom svoje rutine obično pila puno vode, ali se ta rutina nedavno na neki način promijenila, možda ćeš trebati povećati količinu vode koju konzumiraš u danu. Ljudi najčešće ne uzimaju u obzir vremenske promjene, nove rutine vježbanja, promjenu u karijeri ili selidbu na novo mjesto - a upravo to mogu biti neki od razloga. U vrućim krajevima više ćeš se znojiti, kao i ako si se nedavno počela baviti novim sportom - a to sve znači da je presudno piti više vode tijekom dana.
(Foto: Pexels)