Bol u leđima je najraširenija bol koju osjećamo. Neki osjećaju bol u vratu i tik ispod njega. Drugi se žale na bol na kraju kralježnice, treće boli u visini bubrega. Toj je boli često vrlo teško odrediti uzrok.
Da bi se riješili boli u leđima nije dovoljno uzeti aspirin ili primiti injekciju, jer vam donosi samo trenutno olakšanje. Liječnici protiv boli u leđima najčešće propisuju fizioterapiju.
Jedna od metoda koja se pokazala vrlo djelotvornom je metoda Mezieres, koja posebnu pažnju posvećuje leđnim mišićima. Ovu je metodu otkrila 1947.g. Françoise Mezieres.
Poznato je da, ako se neki mišići stežu ili rastežu, mišići koji su povezani s njima također prolaze isti proces. Suprotno ostalim ortopedskim i fizioterapeutskim metodama, koje su usmjerene jačanju leđnih mišići, ne bi li oni čvršće držali kralježnicu. Mezieres metoda je tako osmišljena da pomaže u otkrivanju stegnutih i zgrčenih mišića u cjelokupnoj tjelesnoj muskulaturi, djeluje na te mišiće kako bi se opustila napetost i vratila njihova početna forma i kako bi tijelo ponovno dobilo harmoničan oblik.
Polazi se od činjenice da su naši mišići ionako prejaki, tj. previše zategnuti. Pod pažnjom fizioterapeuta pacijent prolazi seriju vježbi opuštanja leđnih mišića, te uči kontrolirati kretnje. Ljudsko je tijelo naviklo zauzimati pogrešne položaje koji pojačavaju bol u leđima i to valja i ispraviti vježbanjem.
Zato treba posebnu pozornost obratiti sljedećim položajima tijela:
- kad sjedite, koristite stolicu čvrstog naslona
- teške predmete podižite iz čučnja
- spavajte na boku, glave oslonjene na maleni jastuk kako bi vam kralježnica bila ravna.