Ne postoji namirnica koja će direktno riješiti višak na tvome trbuhu ali postoji niz onih koje će ti pomoći da ga se riješiš. Masne naslage na području abdomena nastaju zbog pretjerane konzumacije hrane koja je bogata šećerima i praznim kalorijama. Iako te često sprječava da obučeš najomiljenije traperice, trbuščić nije samo estetski problem, negomože biti i zdravstveni.
Dvije vrste masnoća
Kada je riječ o masnom tkivu postoje dvije vrste masnoće, ona koju možeš 'uštipnuti' i ona nevidljiva, ali puno opasnija, viscelarna masnoća koja se nalazi unutar trbušne šupljine i obavija tvoje organe. Ta vrsta masti može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput visokog kolesterola.
Pretjerano nakupljanje masnoća na trbuhu snažan su čimbenik rizika i za bolesti srca, dijabetes, masnu jetru i bubrežne bolesti. 'Šlaufići' mogu biti i jasan znak hormonske neuravnoteženosti. U tom slučaju tvoje tijelo proizvodi manje estrogena a više grelina-hormona koji potiče glad i tjera te na kozumaciju praznih kalorija.
Uz ove namirnice do ravnog trbuha
Da bi istopila neželjeno salo, potrebno je sagorijevati masnoće, a do toga dolazi kada uneseš manje kalorija nego što si potrošila. Bilo da se radi o pomaganju u izgradnji mišića koji otimaju energiju iz masnih stanica ili u pomaganju da se dulje osjećaš sita, ovih šest namirnica dokazano povećava sagorijevanje masnih naslaga na trbuhu.
Tamna čokolada
Ako ti je prva pomisao na zdravu prehranu bila 'nema više slatkiša', prevarila si se. Čokolada je itekako poželjna, ali tamna čokolada. Na Sveučilištu Louisiana otkrili su da želučani crijevni mikrobi fermentiraju čokoladu i tako u našem tijelu pojačavaju proizvodnju spojeva koji pojačano sagorijevaju masti. Za ovaj efekt potrebno je konzumirati čokoladu koja s visokim udjelom kakaovog praha-barem 70% - jer se u kakaovcu nalazi najveća koncentracija antioksidativnih spojeva.
Crvena paprika
Ovaj začin doslovno će spržiti masnoće na tvom trbuhu. Glavni krivac za prepoznatljivu ljutinu crvenih papričica jest kapsaicin. Ova ukusna molekula spalit će ti jezik ali će biti nevjerojatno blagotvorna za smanjenje sala na trbuhu. Svakodnevna konzumacija manjih količina (prstohvat je dovoljan) ubrzat će gubitak masnoća i pojačati sposobnost tijela da hranu pretvori u energiju umjesto da je taloži na neželjenim mjestima.
Zobena kaša
Ova kraljica doručka dokaz je da ugljikohidrati nisu nepoželjni, ali potrebno ih je pomno birati. Cjeloviti ugljikohidrati dokazano pomažu u eliminaciji masnog tkiva. Naime po nekim znanstvenim istraživanjima, ljudi koji su jeli više obroka cjelovitih žitarica dnevno brže su sagorijevali masti od onih koji su se hranili jednostavnim ugljikohidratima. Znanost tvrdi da je razlog tomu sporije sagorijevanje cjelovitih žitarica u našem tijelu zbog kojeg dulje vrijeme ne osjećamo glad.
Svinjski odrezak
Iako na tapeti kao nezdrava namirnica koju treba izbjegavati, u ovom slučaju svinjetina ti može pomoći da se riješiš neželjenih masti. Pilot istraživanje australskog Nutricionističkog centra dokazalo je da konzumacija pravog komada mesa može bitno utjecati na smanjenje tjelesne težine. Pa zato, dopusti si tu i tamo svinjsko pečenje, ali pazi koji dio konzumiraš. Nemasni komad svinjetine pravilno termički obrađen (bez puno nepotrebnih masnoća i zasićenih masnih kiselina) bit će pravi izbor. Kod 144 ljudi s prekomjernom težinom koji su sudjelovali u australskom istraživanju, nakon tri mjeseca konzumacije nemasne svinjetine zabilježeno je smanjenje opsega struka kao i masnoće na trbuhu.
Voda s limunom
Može li jednostavnije? Čaša vode i cijeđeni sok limuna imaju snažan učinak na mršavljenje. Voda povećava osjećaj sitosti i pomaže ti da ostaneš dobro hidrirana što se povezuje s mršavljenjem. Limun je antioksidans i pokretač metabolizma s vrlo malo kalorija i kao takav pomaže u topljenju masnih naslaga. Limunska kiselina potiče razgradnju masti i smanjenje toksina. Vodu s limunom možeš konzumirati cijeli dan, najbolje između obroka bez miješanja s hranom. Za maksimalan učinak, popij čašu vode s limunom netom prije spavanja kako bi se blagotvorni učinak ovog napitka nastavio i noću.
Cimet
Tri dcl vode, pola žličice cimeta i žlica meda ono je što ti treba za ravan trbuh. Cimet je jak antioksidans koji može utjecati na razinu kortizola u krvi koja utječe na razinu šećera u krvi i osjećaj sitosti. No, pažljivo s konzumacijom. Cimet sadrži sastojak kumarin koji u većim količinama može dovesti do oštećenja bubrega i jetre. Najbolji izbor za mršavljenje je cejlonski cimet porijeklom sa Šri Lanke jer sadrži nisku razinu štetnog sastojka.
