Najzdraviji i najukusniji ljetni smoothieji - koji je tvoj favorit?

Smoothie napici najbolji su način da se hraniš zdravo- a da u tome zaista uživaš

Najzdraviji i najukusniji ljetni smoothieji - koji je tvoj favorit?

Smoothie je omiljeno piće svih onih koji paze na zdravu prehranu- tako su jednostavni za napraviti, a nevjerojatno ukusni. I da, naravno, zdravi. Možeš u blender ubaciti i žitarice pa ti uz takav napitak ne treba dodatni doručak, mogu se poslužiti kao hladno osvježenje tijekom dana ili niskokalorični desert u kojem možeš uživati bez grižnje savjesti. I što je najbolje, u Smoothie možeš miksati gotovo bilo koje voće- a i mnoge vrste povrća. Odabrale smo nekoliko recepata za super zdrave i prefine Smoothie – koji su toliko dobri da stvaraju ovisnost.

EGZOTIČNI OTOK - idealni ljetni Smoothie koji podiže energiju i potiče dobro raspoloženje. Glavni sastojak ovog čarobnog napitka je mango- plod koji nazivaju kraljem voća jer je bogat izvor vitamina C i E, kalcijem, željezom, magnezijem i kalijem, a vjeruje se i kako ima antikancerogeno djelovanje.

Sastojci:
1 zreli mango
1 šalica ananasa
1 šalica kokosovog mlijeka
1 banana
Ako imaš snažniji blender, možeš dodati i kockice leda.

ŠUMSKA VILA - Smoothie koji će obožavati svi ljubitelji bobičastog voća. Ako dodaš zobene pahuljice može biti odlična zamjena za doručak. Ako pak ubaciš kuglicu sladoleda od vanilije, dobit ćeš savršeni desert.

Image



Sastojci:
1 šalica borovnica
1 šalica malina
1 šalica jagoda
1 šalica sojinog mlijeka od vanilije

DETOX CHIA SMOOTHIE- chia sjemenke koje su glavni su adut ovog napitka podižu energiju i čine da se duže osjećaš sitom. Chia spada u super hranu jer je bogata antioksidansima, a tvom će tvom Smoothiju dati posebnu strukturu.

Image



Sastojci:
1 banana
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 šalica smrznutih kockica ananasa
Šaka listova mladog špinata ili blitve
1 jušna žlica chia sjemenki
Po želji dodaj cimet.

LJETNI SAN - ovaj pomalo neobični smoothie kao glavno sastojak ima omiljeno ljetno voće- lubenicu. Lagan je i osvježavajuć te će kao takav postati glavna zvijezda ljetnih zabava i dnevnih druženja.

Image



Sastojci:
2 kriške lubenice očisti od koštica i nareži na kocke
½ šalice kokosov mlijeka
Nekoliko kockica leda (dodaj ih u blender nakon što izmiksaš prva dva sastojka)

PROTEINSKI SMOOTHIE - ovaj je napitak idealan nakon vježbanja, sadrži proteine bez proteinskog praha. U čemu je tajna? U zobi! Da, zob ne samo da je odličan izvor proteina, nego i vlakana, što dobro utječe na tvoju probavu.

Sastojci:
1 banana
½ šalice zobenih pahuljica
1 šalica mlijeka od indijskih oraščića ili od lješnjaka


Pa onda, jesi li već izmiksala svoj današnji Smoothie - zdravlja u čaši?