Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, duhan je jedna od najvećih prijetnji zdravlju s kojom se svijet ikada suočio, a odgovoran je za smrt više od sedam milijuna ljudi godišnje. Prema Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo, više od šest milijuna tih smrtnih slučajeva posljedica je upravo izravne uporabe duhana, dok je oko 890 000 posljedica izloženost dimu kod nepušača.
Uz Svjetski dan nepušenja, koji je 31. svibnja, u Hrvatskoj se od 2003. godine obilježava i nacionalni dan nepušenja - Dan bez duhanskog dima.
On se ove godine obilježava na današnji dan, odnosno prvog dana Korizme zbog toga što je to specifično razdoblje u godini kada većina ljudi razmišlja o odricanju od nečega u čemu uživa tijekom godine, ali i zbog toga jer je ovo dan kojim se želi potaknuti pušače na prestanak pušenja. Kako bismo ga i mi na portalu obilježile, izdvojile smo nekoliko najvažnijih stvari koje se događaju tvom tijelu kada zauvijek odbaciš cigarete.
Četiri najvažnije činjenice o prestanku pušenja
- prestanak pušenja znači prekinuti začarani krug ovisnosti
- za uspjeh u prestanku pušenja, pušači trebaju imati dobro razrađen plan kako bi pobijedili želju i okidače
- prednosti prestanka pušenja počinju već sat vremena nakon zadnje cigarete
- što prije prestaneš pušiti, brže ćeš smanjiti rizik od raka, bolesti srca i pluća te drugih bolesti povezanih s pušenjem
(Foto: www.profimedia.hr)
Vremenski pregled: Što se događa kada ugasiš svoju zadnju cigaretu u životu
Nakon 1 sata
Već nakon 20 minuta, usporava se razina otkucaja srca i vraća u normalu. Krvni tlak se smanjuje i cirkulacija se poboljšava.
Nakon 12 sati
Cigarete sadrže mnogo poznatih toksina, uključujući ugljični monoksid, kemijski spoj prisutan u cigaretnom dimu. On može biti štetan ili fatalan u velikim dozama i sprječava ulazak kisika u pluća i krv.
Međutim, nakon samo 12 sati bez cigarete, tijelo se očisti od viška ugljičnog monoksida iz cigareta. Razina ugljičnog monoksida vraća se u normalu, povećavajući razinu kisika u tijelu.
Nakon 1 dana
Samo jedan dan nakon prestanka pušenja, rizik od srčanog udara smanjuje se. Pušenje povećava rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem dobrog kolesterola. Također podiže krvni tlak i povećava krvne ugruške, povećavajući rizik od moždanog udara. Već samo jedan dan nakon prestanka pušenja, krvni tlak počinje padati, smanjujući rizik od srčanih bolesti zbog visokog krvnog tlaka izazvanog pušenjem. U ovom kratkom vremenu raste razina kisika, što olakšava i tjelesne aktivnosti.
Nakon 1 mjeseca
U samo mjesec dana, funkcija pluća se poboljšava. Kako se pluća oporavljaju, njihov kapacitet se poboljšava, a bivši pušač primjećuje sve rjeđi kašalj i kratkoću daha. Atletska izdržljivost se povećava, a bivši pušač sada je već puno izdržljiviji u aktivnostima poput trčanja i skakanja.
Nakon 1 godine
Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca smanjuje se za pola i samo nastavlja padati.
Nakon 5 godina
Cigarete sadrže mnoge poznate toksine koji uzrokuju sužavanje arterija i krvnih žila. Ti isti toksini povećavaju i vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka. Nakon 5 godina bez pušenja, tijelo se dovoljno oporavilo da bi se arterije i krvne žile ponovo mogle proširiti. To također smanjuje rizik od moždanog udara, a on će se nastaviti smanjivati tijekom sljedećih 10 godina jer se tijelo sve više i više oporavlja.
Nakon 10 godina
Nakon 10 godina nepušenja, rizik od raka pluća smanjuje za pola, u usporedbi s osobom koja kontinuirano puši. Vjerojatnost od raka usta, grla i gušterače također se značajno smanjuje.
Nakon 15 godina
Nakon 15 godina nepušenja, vjerojatnost od razvoja koronarne bolesti srca jednaka je kao i kod nepušača. Također, rizik od raka gušterače smanjuje se na istu razinu kao i kod nepušača.
Nakon 20 godina
Nakon 20 godina nepušenja, rizik od svih bolesti povezanih s pušenjem isti je kao i kod osobe koja nikad u životu nije zapalila cigaretu.