Upravljanje našim emocijama često je vrlo komplicirano. Ponekad ih je potrebno ublažiti, ostati tiha i smirena u trenucima stresa, jer ne želimo da naše emocije naštete odnosima koje imamo s drugim ljudima.
Ali u nekim drugim prilikama, ono što najbolje djeluje kako bismo održale vezu s nekim jest glasno progovoriti i izraziti se.
Na kraju krajeva, ako izbacimo iz sebe ono što osjećamo i o čemu razmišljamo, to nam može pomoći sagledati stvari iz neke druge perspektive. Ipak, ono čega možda nisi svjesna jest to da i jedno i drugo ponašanje mogu imati značajne posljedice na tvoje zdravlje.
Istraživanje tvrdi da podizanje glasa nije uvijek loša ideja.
Biranje šutnje
Ljudi se ponekad boje izraziti svoje stvarne emocije, pa često biraju šutnju. Brinu se da bi njihovi osjećaji mogli utjecati na njihove veze s bliskim ljudima, primjerice članovima obitelji, prijateljima, kolegama s posla.
Oni odabiru šutjeti iz straha da će započeti neslaganje, što je često uzrok prepirke ili čak prekida veze.
via Giphy
Više od 300 žena sudjelovalo u istraživanju
Sjevernoameričko udruženje za menopauzu provelo je istraživanje u kojem su ocijenili 304 udane žene koje su blizu menopauze ili u menopauzi.
Žene su izrazile doživljavanje određenih osjećaja zbog postavljanja tuđih potreba ispred vlastitih, poput samo-ušutkivanja, kako ne bi oštetile vezu.
Ova vrsta ponašanja bila je popraćena grčevima, povećanjem razine kolesterola, depresijom i pretilošću.
via Giphy
Više vikanja, manje stresa
Jedna od točaka koju su istraživači mjerili bila je učestalost u kojoj su te žene doživljavale ljutnju ili izljeve euforije. To su označili kao trenutke u kojima su mogle izbaciti svoje emocije povišenjem glasa i verbalno izraziti što ih čini frustriranima.
One koje su pokazale ovakvo ponašanje bile su boljeg zdravlja od onih koje nisu. Također su iskusile psihološke prednosti sprečavanja suzbijanja tih emocionalnih stanja.
via Giphy
Sakrivanje emocija može imati fizičke posljedice
Održavanje sretnog i smirenog izraza lica ne znači da je takvo stanje stvarno. To je ponašanje povezano s većom osjetljivosti prema odbijanju.
Trajno stanje pripravnosti koje izaziva razinu stresa usko je povezano sa smanjenjem očekivanog trajanja života muškaraca i žena diljem svijeta.
Tijekom ovakvih epizoda, raste krvni tlak i razina glukoze u krvi, pa se samim time povećava šansa razvoja kardiovaskularnih bolesti.
via Giphy
Postoji zdrav način na koji se možeš izraziti
Iako povišenje glasa kako bi se riješila negativnih emocija s vremena na vrijeme može biti oslobađajuće, moraš uzeti u obzir da te to ohrabruje da kažeš stvari koje ne pomažu tvojoj vezi s drugima.
U još jednom istraživanju, provedenom među pacijentima oboljelim od raka, žene su pokazale napredak tako što su otvoreno izrazile svoje emocije. S druge strane, napredak je bio usporen kada su prevladavali negativni osjećaji.
Iz tog je razloga dobro imati na umu da je pokazivanje poštovanja prema sebi i drugima ključno kako bi održala zdravije tijelo i zdravije veze.
via Giphy