Svako eterično ulje svojim osebujnim mirisom priča jedinstvenu priču onome tko udiše njegove predivne esencije. To su priče bez riječi, pune osjećaja, slika, ugođaja, intenzivnih, senzualnih i iskustava. Udisanje eteričnih ulja uvijek je osobno iskustvo koje ima snažan utjecaj na naše emocije i psihu.
Umiriti um i pozvati osjećaj mira može istinski nahraniti našu dušu. Mnogi, uslijed tempa današnjeg života žude za opuštanjem i jasnoćom. Korištenjem eteričnih ulja, u sinergiji sa vježbama joge i meditacije, imamo mogućnost umiriti duh i tijelo te potaknuti usredotočenost na sadašnji trenutak.
Zaviriti ćemo u veliko bogatstvo koristi meditacije i joge, te predložiti eterična ulja koja potiču opuštanje, prepuštanje i mir.
Disanje – zajednička nit meditacije, joge i aromaterapije
Još su u drevnim spisima Ayurvede jogini naglašavali važnost ispravnog disanja. Mi dišemo instiktivno, nesvjesno i spontano pri čemu često zaboravljamo koju vitalnu funkciju disanje ima u zdravlju našeg cjelokupnog organizma. Trajna stanja stresa i straha dovode do frekvencije disanja koja je zapravo potrebna samo u situacijama bijega i opasnosti.
Disanje je direktno povezano s našim tijelom, emocijama i umom. Možemo promatrati kako je naše disanje ujednačeno i smireno onda kada smo smireni i opušteni. Ako smo uznemireni ili pod stresom onda je naše disanje neujednačeno, plitko i ubrzano.
Važnost pravilnog disanja osnova je svih učenja o meditaciji i jogi. Dah, koji postoji na svim razinama manifestacije, je poveznica između tvari i energije s jedne strane te svjesnosti i uma s druge strane.
Ispravno disanje, koje je temelj učenja joge te sastavni dio svih meditacijskih tehnika, donosi više kisika u krvotok i mozak. No, ispravno disanje omogućuje i efikasnu eliminaciju toksina i štetnih tvari iz našeg organizma.
Plitko i ubrzano disanje, dovodi do nedovoljne opskrbljenosti naših stanica kisikom što rezultira u smanjenoj vitalnosti organizma, preuranjenom starenju, oslabljenom imunološkom sustavu i cijelom nizu drugih nepovoljnih učinaka na zdravlje.
Udisanje i dah su temeljni elementi aromaterapije. Prva asocijacija vezana uz eterična ulja je njihov miris. Inhalacijom mirisnih komponenti, eterična ulja imaju direktan učinak na centralni živčani sustav, čime mijenjaju moždane reakcije. Zbog svog jedinstvenog kemijskog sastava i utjecaja na olfaktorni sustav imaju sposobnost i snagu djelovati direktno na centre u mozgu koji su zaduženi za emocije, sjećanja i raspoloženje.
Aromaterapeut Robert Tisserand u svojim knjigama tvrdi da «euforična» ulja poput grejpa stimuliraju talamus da izlučuje neurokemikalije koje djeluju kao prirodna sredstva protiv bolova te općenito potiču osjećaj sreće. Brojna druga eterična ulja pomažu umanjiti napetost, tjeskobu te utječu pozitivno na raspoloženje i osjećaj smirenosti.
Meditacija – snaga sadašnjeg trenutka na zvuk, objekt, vizualizaciju, disanje ili pokret s ciljem povećanja svjesnost sadašnjeg trenutka, smanjenja stresa, poticanja opuštanja, osobnog i duhovnog razvoja. Meditacijom se može smatrati bilo koja aktivnost koja omogućuje fokus oslobođen od bilo kojih drugih distrakcija uma.
Razne meditacijske tehnike su dio mnogih kultura već tisućama godina. Izvorno su bile namijenjene razvoju duhovnog razumijevanja, svjesnosti i direktnog iskustva krajnje stvarnosti. Različite religijske tradicije u svijetu su izrodile niz meditacijskih tehnika. One uključuju kontemplativne prakse kršćanskih religijskih redova, budističke prakse meditacija u sjedećem položaju, pokrete vrtnje sufijskih derviša. Iako je meditacija bitna duhovna praksa mnogih religija, prakticirati ju može svatko bez obzira na religijsku ili kulturološku pripadnost.
U današnjem svijetu gdje nas stres sustiže brže nego oko može vidjeti ili um percipirati, . Ona postaje nužnost.
Općenito govoreći postoje dva osnovna tipa meditacija: meditacija koncentracije i meditacija svjesnosti.
Meditacija koncentracije odnosi se na usmjeravanje pažnje na određeni objekt (disanje, unutarnju ili vanjsku sliku, zvuk, riječ, mantru). Svrha ove vrste meditacije je naučiti se fokusirati i razviti koncentraciju.
Drugi tip meditacije - meditacija svjesnosti, potiče svjesnost cjelokupnog polja pažnje. Osoba koja meditira je potaknuta da u svakom trenutku bude svjesna svih misli, osjećaja, percepcija i senzacija. Često različite tehnike meditacije uključuju kombinaciju ove dvije tehnike.
Kako zapadni medicinski djelatnici sve više počinju prihvaćati ulogu misli i uma u stanjima zdravlja i bolesti, povećava se i interes za primjenu meditacije u medicini. Meditacijske tehnike sve se učestalije preporučuju bolnicama i klinikama kao komplementarni način poboljšanja zdravlja i kvalitete života.
Brojna znanstvena istraživanja potvrdila su blagotovoran učinak meditacije na zdravlje čovjeka.
Meditacija je najmoćniji način harmonizacije te ispravljanja fizioloških nepravilnosti i poremećaja jer se kroz nju direktno utječe na sam uzrok bolesti koji se zapravo nalazi u suptilnijim dijelovima našeg bića.
Meditacija opušta živčani sustav čija je napetost čest uzročnik mnogih bolesti. Neke od značajnijih utjecaja meditacije na zdravlje uključuju snižavanje krvnog tlaka, bolji san, manje napetosti, kraći period rekonvalescencije, smanjenje kolesterola, jačanje imunološkog sustava.
Meditacija je izuzetan dar čovjeku jer omogućuje opuštanje uma i odlazak na «mini odmor» od svakodnevnog stresa.
Joga – drevno znanje za moderno vrijeme
Porijeklom od sanskrtske riječi Yuj, joga znači jedinstvo individualne svjesnosti ili duše sa univerzalnom svjesnošću ili duhom. Joga je 5.000 godina staro znanje porijeklom iz Indije. Većina ljudi pri pomisli na jogu smatra da se odnosi isključivo na tjelesnu aktivnost, no to je zapravo jedan vrlo površan pogled na ovo drevno učenje koje ima značajne potencijale za dobrobit uma i duše čovjeka.
Danas je ljudski mozak pretjerano stimuliran, a životni stil pretežito sjedilački. Mnogi pate od slabosti i neravnoteže koja dolazi od kroničnog stresa. Joga je idealan način da umirimo živčani sustav, održimo tijelo gipkim i unesemo ravnotežu u hektičnu svakodnevnicu.
Jogu možemo promatrati kao sustav koji prepoznaje multidimenzionalnu prirodu čovjeka. U jogi se tijelo, disanje i um promatraju kao jedinstvo ovih multidimenzionalnih aspekata svakog živog bića. Različite tehnike joge potiču iskustvo tog jedinstva, vode do unutarnjeg mira i jasnoće uma. Joga je sustav koji je stvoren da kultivira zdravlje i sreću, te potiče osjećaj samosvijesti i svjesnosti.
Joga kultivira zdravlje i blagostanje (fizičko, emocionalno, mentalno i socijalno) kroz redovitu vježbu različitih tehnika koje uključuju poze i pokrete (asane), svjesnost disanja i vježbe disanja, opuštanje i koncentraciju, samoispitivanje i meditaciju.
Preko stotinu godina su zapadni znanstvenici istraživali jogu i njeno djelovanje na ljudsko zdravlje. Dokazan je pozitivan učinak joge na stanja hipertenzije, depresije, napetosti, astme, bolova u donjem dijelu leđa te čak i kod menopauzalnih tegoba. Dodamo li ovom djelovanju i čitav niz osobnih iskustava ljudi koji tvrde da im je joga značajno poboljšala kvalitetu života, jasno je koliki utjecaj ima na uklanjanje niza psihičkih i fizičkih problema suvremenog čovjeka.
Eterična ulja koja potiču meditativna i opuštajuća stanja
Bez obzira na primijenjenu tehniku, meditacija i joga pomažu utišati „brbljavi“ um, omogućuju bivanje u sadašnjem trenutku bez brige o prošlosti i budućnosti.
No, opuštanje hiperaktivnog mozga i bivanje u sadašnjem trenutku je češće lakše reči nego učiniti.
Eterična ulja, njihovo djelovanje na emocionalnoj i psihološkoj razini pružaju idealnu potporu za opuštanje i smirenje uma. Aromatične biljke i eterična ulja su kroz povijest bila sastavni dio mnogih duhovnih praksi različitih kultura i religija. Kada meditaciju i jogu obogatimo blagodatima eteričnih ulja nadilaženje nemirnog uma i rastresenosti postaje jednostavnije, brže i učinkovitije.
Eterična ulja su kroz povijest bila značajan dio duhovih praksi i meditacije u raznim kulturama svijeta. Okriveno je da su eterična ulja korištena u ritualnim ceremonijama u doba starog Egipta oko 3.500 godina prije Krista. Mnoge kulture koriste eterična ulja kako bi podigle svijest na novu razinu, zbog čega eterična ulja predstavljaju nezamjenjiv dodatak svakodnevnim tehnikama opuštanja.
Tamjan
Drvo tamjana daje smolu koja se od davnina koristi u ritualima posvećenim Bogu. Vjerojatno niti jedan miris nije toliko štovan kao božanstveni tamjan. Poklon dostojan Boga kojeg su, uz zlato i miru, tri mudraca donijeli Isusu Kristu. Tamjan je simbolizirao božansko porijeklo darivanog, a od tada pa sve do danas, neizostavan je dio religijskih rituala mnogih kultura.
Tamjan pomaže umiriti um i produbiti disanje pa je idealan za nježno uvođenje u meditaciju. Topao, snažan i nezamjenjiv miris ovog svetog ulja u prostor će unijeti mir i potaknuti duboku kontemplaciju.
Vetiver
Opojni i mošusni vetiver naziva se još uljem mira. U procesu meditacije djeluju izuzetno uzemljujuće. Pomaže nam da se povežemo s korijenskom čakrom. Njegov miris potiče osjećaj unutarnje snage i zaštite te pomaže kada se ne možemo usredotočiti. Poznat je po umirujućem učinku na središnji živčani sustav pa se koristi kod stresa i kada nam je potrebna nova snaga.
Cedar
Cedar je prekrasno ulje tople, drvenaste arome koje stimulira duševnu snagu. On je tonik za živčani sustav kod tjelesne i mentalne napetosti, te pruža povjerenje u vlastite snage. Cedar nam pomaže da se usredotočimo i promotrimo sebe jasnije. Smatra se „unutarnjim svjetlom“ pa može pomoći osvjetliti put prema samospoznaji kada izgleda da smo se izgubili. Cedar pomaže da se vratimo na duhovni put kada su ga životne prepreke učinile manje vidljivim.
Sandal
Topli i balzamični miris sandala od davnina je dio duhovnih i religijskih rituala. Sandal posjeduje jedinstveno svojstvo da nas harmonizira dok u isto vrijeme djeluje na korijensku i krunsku čakru dovodeći naš unutarnji svemir u ekvilibrij. Pomaže nam da se ponovno vratimo u vlastito središte, on umiruje i opušta. Sandal utjelovljuje snagu života i pomaže da se potakne protok ustajalih energija u tijelu. U jogi je sandal povezan sa prvom (korijenskom čakrom) i sa osmom (krunskom čakrom), zbog toga se opisuje i kao ulje najvišeg prosvjetljenja.
Pačuli
Zemljani miris opuštajućeg pačulija gotovo je sinonim za meditaciju i jogu. Pačuli uzemljuje i pomaže onima koji previše žive u glavi. Daje potporu u pomicanju unutarnjih i vanjskih granica te pomaže da ponovno pokrenemo naše urođene snage. Harmonizira raspoloženje i poziva na dubinsku relaksaciju. Koristan je za one koji zbog pretjerane mentalne aktivnosti i nervne napetosti nisu u kontaktu sa svojim tijelom i senzualnošću (Mojay, 2000.)
Lavanda
Lavanda je jedno od najsvestranijih i najpoznatijih eteričnih ulja. Jedinstvena lavanda . Također, potiče emocionalnu ravnotežu i dublji osjećaj unutarnjeg mira, te pomaže očistiti negativne energije. Opuštajuće djelovanje lavande može produbiti meditaciju i u potpunosti regenerirati um i tijelo. (Mojay, 2000)
Bergamot
Bergamot je ulje vedrine i svjetla. Njegova glavna terapijska vrijednost je u regulirajućem utjecaju na živčani sustav. Duboko umirujuće i blago tonizirajuće djelovanje doprinosi njegovoj sposobnosti da otpusti nervnu depresiju, strah i tjeskobu. Ulje bergamota je idealano uz meditaciju i jogu jer preusmjerava energiju od neproduktivnog, prisilnog ponašanje, pomaže da ponovno otkrijemo spontanost i optimizam (Mojay, 2000.)
Kamfor
Kamfor je biljka koja ima dugu tradiciju upotrebe u ritualne svrhe, te se smatra da je zaštitnik duša. Pripada eteričnim uljima za koja se kaže da . Izuzetno je korisno za primjenu u meditaciji i jogi jer potiče moć opažanja, otklanja bojažljivost i oslobađa napetosti. Također, potiče koncentraciju i stimulira duh. Izuzetno čisti prostor pa je idealan za difuziju u prostoru prije meditacije ili vježbi joge.
Bor
Svježa i oštra aroma eteričnog ulja bora «otvara grudi», potiče ispravno disanje pa je idealno ulje za korištenje prilikom meditacije. Bor jača našu instiktivnu povezanost sa životom i obnavlja emocionalnu pozitivnost (Mojay, 2000). Potičući unutarnji mir i mudrost može produbiti meditaciju. Pomaže otpusiti kruta uvjerenja i načine ponašanja pa oslobađa pogled za nove mogućnosti u životu.
Kako koristiti eterična ulja?
Eterična ulja svoje blagodati za meditaciju i jogu najbolje ispoljavaju kroz inhalaciju i difuziju u prostoru.
Najjednostavniji način inhalacije odabranog eteričnog ulja je da se jedna kap odabranog ulja nakapa na papirnatu maramicu. Maramicu prinesite nosnicama te udišite u pravilnim razmacima, tako da brojite do sedam dok udišete na nos i do sedam dok izdišete na nos.
Eterična ulja se mogu koristiti u aroma lampi ili difuzeru kako bi stvorili posebnu i umirujuću atmosferu u prostoru za meditaciju ili jogu. Možete kombinirati više ulja ovisno o željenom učinku i osobnim preferencijama.
Isprobajte sljedeću kombinaciju ulja za opuštanje koju možete koristiti u aroma lampi.
Uravnotežujuća mješavina za meditaciju
15 kapi tamjana
10 kapi bergamota
10 kapi cedra
10 kapi bora
10 kapi sandala
10 kapi kamfora
Uživajte u miru i opuštanju :)
Foto: ©Fotolia
Autor: Dea Flores
Više na www.deaflores.com