Stres je za većinu nas već odavno dio svakodnevnog života. Sa stresom se susrećemo od ranog jutra, dok se u žurbi spremamo za posao, u prometu na putu do posla te tijekom radnog dana, ali i na kraju dana kada nas dočekaju brojne privatne obveze.
Glavni uzročnik stresa je hormon kortizol. Prozvan i hormonom stresa, namijenjen je brzoj reakciji u za po život opasnim situacijama. Iako je kortizol nezamjenjiv dio reakcije našeg tijela na stres, također je izuzetno bitno da se tijelo nakon stresne situacije što prije vrati u normalno stanje. Međutim, u današnjoj pretjerano stresnoj kulturi i načinu života, reakcija na stres je toliko učestala da postaje stalna, čime se tijelo dovodi u stanje kroničnog stresa.
Kronični stres
Kronični stres vodi do zamora organizma, gubitka energije – i u konačnici do oboljenja. Prema istraživanjima, danas je čak 70 – 80% svih bolesti uzrokovano stresom.
Glavni simptomi kroničnog stresa su živčanost i razdražljivost, kronični umor, neispavanost, depresija i tjeskoba, slabo pamćenje i koncentracija, promjene raspoloženja i preosjetljivost, pad fizičkih i mentalnih mogućnosti te pad radne sposobnosti.
Oslobađanje od stresa jedini je način za dugoročno očuvanje zdravlja i kvalitete života. Kronični stres se ne može smanjiti preko noći. Stručnjaci tvrde da su za smanjenje količine kortizola u krvi potrebna čak 4 tjedna kako bi se organizam opustio i doveo u stanje koje je prethodilo pojavi kroničnog stresa.
Pomoć prirode u oslobađanju od stresa
U smanjenju razine stresa, odlično su rješenje biljni pripravci dokazanog djelovanja.
Matičnjak (lat. Melissa officinalis) je česta biljka u vrtovima širom Hrvatske, najpoznatija po svojim ljekovitim učincima na smanjenje razine stresa (kortizola), ublažavanje nesanice te napetosti i glavobolja povezanih sa stresom. U narodnoj medicini matičnjak je poznat i po svome djelovanju protiv živčanosti i razdražljivosti, kao i protiv čitavog niza psihosomatskih bolesti povezanih sa stresom, poput depresije i tjeskobe.
Kako održati nisku razinu stresa
Kako bismo održali nisku razinu stresa u svakodnevnom životu preporučujemo redovito bavljenje fizičkom aktivnošću. Naime, redovita tjelovježba pojačava izlučivanje endorfina, poznatog još i kao “hormon sreće”, koji potiče osjećaj zadovoljstva i euforije te istovremeno smanjuje krvni tlak, opušta mišiće i napetost.
Relaksacija je također važan korak u održavanju niske razine kortizola. Upišite tečajeve meditacije ili odvojite svaki dan pola sata na duboko disanje u miru i tišini. Odavno je poznato da samo vlastitim snagama možemo stvoriti unutarnji mir.
Humor je uvijek izvrstan način borbe protiv stresa. Pogledajte humorističnu seriju ili filmsku komediju, nazovite onu zabavnu prijateljicu koja vas uvijek nasmije ili pročitajte neku duhovitu knjigu. Stres ćete zaboraviti u trenu!
I za kraj – njegujte pozitivan stav. Kad ste pod stresom, sjetite se svih onih stvari koje vas usrećuju i koje cijenite u svom životu, kao i svojih vlastitih vrijednosti. Vjerujemo da ćete se odmah osjećati bolje.
Tekst preuzet sa www.sophia.hr