Ako se neprestano osjećaš umorno i iscrpljeno, osim zdravstvenih razloga, uzrok tome mogu biti i određene navike, loša prehrana te stres i nedostatak fizičke aktivnosti.
Što možeš učiniti da bi se osjećala bolje? Najprije moraš utvrditi koje su to navike koje ti možda crpe energiju, a potom ih se trebaš riješiti ili ih promijeniti. Nakon toga, osjećati ćeš se manje iscrpljeno.
U nastavku ti otkrivamo 4 najčešće svakodnevne navike koje ti možda oduzimaju previše energije, a da toga nisi svjesna.
Foto: Unsplash
Previše si opterećena prošlošću
Žaljenje i kajanje za onime što si propustila ili nisi učinila ili pak si učinila pogrešno uistinu nema smisla jer je to prošlost. Ponekad se stvari dešavaju s razlogom i život je samo jedan pa uistinu ne vrijedi živjeti u prošlosti. Na taj ćeš način samo biti nesretna i frustrirana stoga moraš prihvatiti da je te određene događaje nemoguće promijeniti. Bilo da je riječ o propuštenim poslovnim prilikama, vezama koje nisu potrajale ili nečem trećem, jednostavni zaboravi i kreni dalje.
Nedostatak sna
Da bismo se osjećali dobro i bili produktivni tijekom dana, nužno je svaku noć odspavati minimalno 6-7 sati. Nastoj imati kvalitetan san te lijegati u krevet svaku večer u isto vrijeme i ujutro se buditi u isto vrijeme. Pola sata prije odlaska na spavanje izbjegavaj gledati u tv, mobitel ili računalo i umjesto toga čitaj knjigu, meditiraj ili pronađi neki drugi način da se opustiš.
Loša prehrana
Zbog mnoštva obaveza i nedostatka vremena, svi se danas ponekad nekvalitetno hranimo. Brza i junk hrana zapravo su glavni krivci za osjećaj umora i iscrpljenosti pa ako se neprestano osjećaš kao da ti nedostaje energije, probaj promijeniti svoju prehranu. Izbjegavaj šećere, previše kave i procesuirane namirnice te nastoj jesti što više voća i povrća koji će tvoj organizam opskrbiti vitaminima. Što češće kuhaj kod kuće i od doma ponesi obrok za posao. Zdravija prehrana omogućiti će ti da osjećaš bolje i energičnije pa ćeš samim time biti mnogo produktivnija.
Opterećena si tuđim mišljenjima
U ljudskoj je prirodi da brinemo o tome što drugi misle o nama, no ako smo previše okupirani tuđim mišljenjem, to nam može stvarati preveliki pritisak. Nisi dobila dovoljno lajkova na posljednju fotografiju? Nitko nije primijetio tvoju novu frizuru? Zašto ta žena stalno gleda u tebe? Što će reći susjedi ako trava nije pokošena? Živjeti u stalnom stanju socijalne anksioznosti prilično je iscrpljujuće. U jednom trenutku moraš zaboraviti što svijet misli o tebi i jednostavno moraš naučiti prihvatiti samu sebe.