Školski praznici su počeli, a vaše je dijete prisiljeno biti u kući zbog hladnoće i lošeg vremena.
Ono što svakom djetetu treba je redovita vježba. Nije problem sa dječjim aktivnostima po ljeti, ali kad zapuše bura i vani je nevrijeme, puno teže im je pronaći odgovarajuću aktivnost.
Iako je najlakše posjesti dijete pred televizor ili mu staviti igricu na kompjuter, pedijatri upozoravaju da je važno da se potrudite i aktivirate ih fizički. Prema istraživanjima, djeca u zimskim mjesecima potroše dvostruko manje kalorija u odnosu na ljetne mjesece. Uz smanjenu tjelesnu aktivnost, po zimi djeca imaju tendenciju više jesti. Ovo još više zabrinjava pedijatre koji imaju sve više pretilih pacijenata. Pretilost kod djece i tinjdžera se u posljednjih 30 godina udvostručila.
Doktori stoga preporučuju – neka vam djeca budu tjelesno aktivna cijelu godinu. Djeca stara od 5 do 16 godina trebala bi biti aktivna barem 1 do 1,5 sat dnevno. Djeca koja se bave fizičkim aktivnostima imaju bolji krvni tlak i manje problema sa kolesterolom. Trebali bi jednako paziti na dječju prehranu kao i na njihovu tjelesnu aktivnost. Mnogo djece ima probleme sa metabolizmom iako nisu pretila – upravo zato se trebaju više kretati.
Jedan od problema jest da djeca iako imaju dovoljno energije, često nemaju samodiscipline. Ovdje im vi kao roditelj morate pomoći. Bez obzira na vremenske uvjete, dobro ih obucite i izađite s njima na sanjkanje, klizanje ili u šetnju prirodom. Ako smatrate da je vani prehladno, pronađite u blizini sportski centar sa bazenima pa odvedite djecu na plivanje. Provjerite i mogućnost uključivanja u dvoranske sportske aktivnosti. I dječja igra skrivača, gađanje grudama ili lovice je odlična za vježbu jer dovoljno je da dijete 5-10 minuta intenzivno trči, pa onda malo stoji, pa opet ponovi brzi trk. U svemu najvažnije je da djeci ta aktivnost bude zabavna.
Ograničite djeci vrijeme koje mogu provesti gledajući televiziju ili igrajući igrice na kompjuteru jer ćete ih na taj način lakše pokrenuti. Bolje iskoristite gledanje televizije i video igre kao nagradu za vježbanje. Za jedan sat fizičke aktivnosti dozvolite djeci da jedan sat gledaju televiziju.
Stručnjaci za fitness naglašavaju da je važno da roditelji budu pozitivni u vezi vježbanja – nemojte tjerati djecu van na hladnoću, dok ste se vi udobno smjestili u fotelju u toploj sobi. Izađite i vi van sa njima. Ipak, roditelji su najvažniji faktor pa nije dovoljno da su samo djeca aktivna, već se i cijela obitelj mora uključiti. Upravo vi im morate biti uzor.