Mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko nešto je što si već godinama govorim, ali u praksi briga o njemu puno je teža. Kada me zaboli glava ili povrijedim ruku, jednostavno popijem tabletu ili odem kod liječnika koji mi istog trenutka pomogne. No kada se misli uznemire i anksioznost nastupi, nisam sigurna kako si pomoći.
Borbe s vlastitom psihom ponekad su teže i od borbi s obavezama na poslu ili drugih egzistencijalnih situacija. To najbolje možemo vidjeti kod ljudi koje je pogodila teška nesreća – oni koji su mentalno snažni uvijek će pronaći način kako i u svemu lošemu vidjeti nešto dobro, dok će se neki boriti s normalnim svakodnevnim situacijama. U posljednjih godinu dana događaji u svijetu, ali i u našem susjedstvu svima nam značajno utječu na mentalno zdravlje, a osobno mi se ponekad čini kao da je ta borba ista kao i ona s vjetrenjačama u popularnom romanu. Svaki put kada se uspijem opustiti i dovesti svoje misli pod kontrolu dogodi se nova situacija koja poljulja sve ono što sam mjesecima gradila.
Nakon posljednjeg razornog potresa, osim što mi se u tih nekoliko sekundi trešnje izgubi tlo pod nogama, danima nakon moje misli i dalje nemaju snažno uporište za koje se mogu uhvatiti kako bi se smirile. Hoće li biti još jedan, hoće li ovaj biti razorniji, hoće li još ljudi oko mene stradati samo su neke od misli koje mi prolaze kroz glavu od trenutka kada se probudim i otvorim oči. Činjenica da sam sretna što još uvijek imam dom u kojem mogu živjeti trebao bi mi donijeti utjehu, ali moj um i dalje luta.
Uz sam osjećaj neizvjesnosti i anksioznosti dolazi i neizmjerna krivnja da ne smijem osjećati osjećaje koji mi stalno prolaze umom jer postoje ljudi koji su u mnogo težoj situaciji od mene. Tako nastaje začarani kruh anksioznosti i krivnje koji samo potpaljuje mentalnu nestabilnost kao suhe grančice logorsku vatru. No odlučila sam da tako dalje ne mogu, da mora postojati način kako prekinuti začarani krug i od njega stvoriti novi put prema boljem.
Osobni mi puno pomaže kada pročitam iskustva drugih, tuđe borbe i kako iz njih izlaze snažniji, odlučniji i spremniji za nove izazove. Moj na trenutke paralizirajući strah odlučila sam pretočiti u tekst i kako bi pomogla sebi, ali i drugima s istim problemom, istražiti kako ove strahove, anksioznost i nemire pokušati ostaviti iza sebe i u novu godinu ući s mirnijim umom, ili barem planom kako do njega doći.
Sve su to male stvari koje možda već i znamo, ali smo ih u strahu potisnule u skriveni kutak svijesti. Nadam se da će ti ovi savjeti pomoći barem se malo smiriti i pripremiti za nove izazove koje donosi nova godina.
Proživi osjećaje umjesto da ih zadržavaš u sebi
Nakon što se dogodio prvi jači potres, moj instinkt je bio sav strah i strepnju zadržim u sebi kako ga ne bi proširila na druge oko sebe. Ovo je prva greška koju sam napravila. Nakon stresne situacije normalno je da se u nama pojave razni osjećaji i baš kao sreću kada nam se dogodi nešto dobro, tugu i strah trebamo ispustiti iz sebe.
Ako ti se plače, plači, ako želiš pobjeći daleko od stresne situacije, napravi to. Niti jedna reakcija koja ne ugrožava tvoju sigurnost u tom trenutku nije neprimjerena zato proživi svoje osjećaje i izbaci ih iz sebe. Nakupljeni neproživljeni osjećaji neće nestati ako ih ignoriramo nego se samo nagomilavati sve dok jednom ne eksplodiramo.
Podijeli svoje misli s drugima
Iako je reakcija mnogih, pa i mene, da se nakon stresne situacije povučemo u sebe, o svojim osjećajima i mislila trebala bi razgovarati s drugima. Dobro bi bilo da uz sebe imaš barem jednu blisku osobu kojoj se možeš povjeriti i ispričati joj svoje probleme. Nekada je i samo razgovor o njima dovoljan da ti bude lakše, a nekada će ti draga osoba dati novu perspektivu na problem koje se možda u strahu i panici nisi niti sjetila.
Zapamti samo jedno – prijatelji i obitelj nisu psihoterapeuti i mogu te saslušati, ali neće uvijek moći pomoći riješiti tvoj problem. Ponekad je potrebna pomoć stručnije osobe, a na našim prostorima na svu sreću postoji mnogo besplatnih telefonskih linija na koje se možeš javiti. Nemoj da ti bude neugodno tražiti pomoć, svima nam je ponekad potrebna.
Istraži činjenice
Ono što meni uvijek najviše pomogne kada me uhvati strah je upoznati se s činjenicama. Bilo da je to let zrakoplovom kojeg sam se uvijek jako bojala ili potresi kao što nas još uvijek tresu, jednom kada znam činjenice odakle on dolazi, koje su šanse da se ponovi te što mogu očekivati u idućih nekoliko dana, moj um se odmah malo smiri. Informiraj se, ali pripazi da su izvori informacija vjerodostojni. Lažne vijesti često dižu još veću paniku i zato uvijek dobro istraži odakle dolazi informacija koju čitaš.
Napravi plan
Iako su i korona i potres vrlo nepredvidljive stvari, uvijek možeš napraviti okvirni plan. Što se tiče samih potresa, napravi plan kako ćeš najsigurnije evakuirati dom, gdje ćeš se naći s obitelji ako morate napustiti domove te pripremi torbu u koju ćeš staviti sve najpotrebnije stvari koje će ti dobro doći u slučaju evakuacije. Nakon prvog potresa koji se desio u ožujku, moja je torba pored ulaznih vrata stajala čak mjesecima nakon što su podrhtavanja prestala. Iako mi u tom trenutku nije trebala, osjećala sam se smirenije i sigurnije zbog same činjenice da je ona spremna.