Prijateljstva mogu obogatiti tvoj život na mnogo načina. Dobri prijatelji uče te o sebi i izazivaju te da budeš bolja osoba. Potiču te da nastaviš dalje kada su vremena teška i zajedno s tobom slave uspjehe.
Ali prijatelji rade puno više od toga da ti daju rame za plakanje; također imaju pozitivan utjecaj na tvoje cjelokupno zdravlje. Neka istraživanja čak govore da su kvalitetna prijateljstva jednako važna za našu dobrobit kao i pravilna prehrana i vježbanje.
Dakle, kako prijateljstva pridonose tvojoj dobrobiti? Tijekom godina, znanstvenici su proučavali brojne prednosti prijateljstva, a ovih 10 činjenica dokazuju koliko su dobri prijatelji nevjerojatno važni za naše zdravlje.
Prijatelji te doslovno čine zdravijom
U studiji koju je dovršila Claire Yang, sociologinja sa Sveučilišta Sjeverne Karoline, otkrila je da ljudi s bliskim socijalnim vezama imaju niži krvni tlak, indeks tjelesne mase, opseg struka i razine C-reaktivnog proteina, markera upale od onih koji su bili socijalno izolirani.
Prijatelji ti pomažu da se nosiš s odbijanjem i traumom
Kad život ne ide po planu, naši prijatelji su tu da nam pomognu pokupiti komadiće. Još 2011. godine provedeno je istraživanje na učenicima četvrtih razreda i pokazalo je da prisutnost prijatelja pomaže djeci da se nose s odbijanjem od strane drugih vršnjaka. Iako tvoji prijatelji vjerojatno ne mogu ukloniti sav tvoj stres, oni ga sigurno smanjuju (i podržavaju te do kraja).
Prijatelji čine uzbrdice manje strmima
I to ne samo u metaforičkom smislu. U fascinantnoj studiji objavljenoj u Journal of Experimental Social Psychology, sudionici su procijenili da je bilo koja uzbrdica manje strma kada su u društvu prijatelja nego kada su sami. Štoviše, što su se prijatelji duže poznavali, uspon se činio manje strmim.
Prijatelji te čine privlačnijom
Mala studija sa Sveučilišta u Kaliforniji, sugerira da bi 'navijački efekt', poznatiji i kao efekt grupne privlačnosti - ideja da izgledaš privlačnije u grupi nego sama - mogao biti istinit. Kada su istraživači zamolili 139 studenata da rangiraju opću privlačnost ljudi na grupnoj fotografiji, a zatim da rangiraju jednu osobu iz grupe kada je prikazana njegova/njezina fotografija pojedinačno, pojedinačne fotografije bile su rangirane 5.5 posto manje atraktivno.
Prijatelji ti mogu pomoći u borbi protiv bolesti
U studiji iz 2005. objavljenoj u časopisu Cancer, žene s rakom jajnika koje su imale adekvatnu društvenu podršku prijatelja imale su u prosjeku 70 posto manje interleukina-6, krvnog proteina koji može smanjiti učinkovitost kemoterapije, od pacijentica s manje prijatelja.
Prijatelji ti pomažu izgraditi samopouzdanje
Svatko s vremena na vrijeme ima sumnje i nesigurnosti. Ali imati prijatelje koji te podržavaju igra veliku ulogu u izgradnji tvog samopouzdanja, odnosno koliko cijeniš i voliš sebe.
Prijatelji koji te podržavaju mogu ti pomoći da se osjećaš samopouzdanije nudeći pohvale i potvrde kada se ne osjećaš sigurno u sebe. Pravi prijatelji uvijek će te podsjetiti na to koliko si nevjerojatna i koliko imaš za ponuditi drugima.
Prijatelji mogu smanjiti tvoj krvni tlak
Biti kronično opterećena osoba ili osoba pod stresom nikada nije dobro za tvoje zdravlje, ali tvoji prijatelji mogu pomoći u tome. Jedno istraživanje pokazalo je da postoji izravna korelacija između osjećaja usamljenosti i visokog krvnog tlaka. Dakle, ako se okružuješ ljudima koji te vole i podržavaju, manje si izložena riziku od visokog krvnog tlaka.
Prijatelji te mogu zaraziti - srećom
Ako je tvoja prijateljica upravo dobila promaknuće ili je rezervirala svoje putovanje iz snova, dogovorite se za druženje. Kada je tvoj prijatelj dobro raspoložen, to će i tebe dovesti u bolje raspoloženje. Studija iz 2008. objavljena u British Medical Journal pokazala je da je 15 posto veća vjerojatnost da će ljudi sami biti sretni kada provode vrijeme sa sretnim prijateljem - a taj učinak dobrog osjećaja seže sve do prijatelja njihovih prijatelja.
A da je sreća zarazna među prijateljima, pokazalo je i jedno istraživanje srednjoškolaca: naime, oni koji su bili depresivni imali su dvostruko veće šanse da se oporave ako su imali sretne prijatelje. Isto tako, djeca su imala upola manju vjerojatnost da će razviti depresiju ako su njihovi prijatelji imali "zdravo raspoloženje".
Prijatelji ti pomažu da se držiš svojih ciljeva
Ako pokušavaš odbaciti naviku ili stvoriti zdraviju naviku, lakše će ti biti kad imaš prijatelja. Ako imaš prijatelje koji su ujedno i odgovorni, postoji 20 posto veća vjerojatnost da ćeš se suzdržati (čitati: ne zapaliti cigaretu ili reći "ne" kolaču) nego da to radiš sama, prema studiji provedenoj na sveučilište u Georgiji. A kada budeš imala više samokontrole, pozitivno ćeš utjecati na svoje prijatelje.
Prijatelji mogu produljiti tvoj život
Ljudi koji imaju jake društvene odnose imaju manju vjerojatnost da će prerano umrijeti od ljudi koji su izolirani. Zapravo, prema pregledu istraživanja iz 2010. godine, učinak društvenih veza na životni vijek dvostruko je jači od učinka tjelovježbe i jednak je efektu prestanka pušenja.
U pregledu, istraživači su ispitali 148 prethodnih studija o društvenim vezama i smrtnosti, koje su zajedno uključivale više od 300.000 sudionika. Ove studije su otkrile da su mjere jačine društvenih odnosa ljudi, od broja prijatelja do njihove integracije u zajednicu, sve povezane sa smanjenom smrtnošću.
