Stres je naša reakcija na bilo kakav poticaj (fizički, mentalni, emocinalni, unutarnji ili vanjski) koji nas uzrujava. Svatko se na svoj način nosi sa stresom, a kada su reakcije neprimjerene mogu dovesti i do problema sa zdravljem. Bolesti najčešće povezane sa osobama koje su pod stresom su srčana oboljenja, visoki tlak i rak.
Osim toga, doktori sve više primjećuju utjecaj stresa na zdravlje i njegovu povezanost s astmom, alergijama, migrenom, čirom na želucu, problemima s probavom i kožnim oboljenjima. U stvari 75 -90 posto svih posjeta liječniku vezano je uz stres.
Kako biste se efikasno pozabavili stresom, prepoznajte izvore stresa bilo u vama samima ili u okolini, a onda planirajte strategiju kojim ćete ga se riješiti.
Sve nekih od načina koji će vam pomoći u tome:
1. Ustajte rano – barem sat vremena ujutro odvojite kako biste se mirno pripremili za dan i organizirali se.
2. Podijelite teret obaveza (koje možete) s obitelji i kolegama na poslu.
3. Odmorite se u toku dana, makar i na 10 minuta, kako biste razbistrili um i došli do zraka
4.Odvojite vrijeme u tjednu za vježbanje. Vježbanje je izvrsno za izbacivanje negativne energije.
5. Nemojte na sebe preuzeti previše obaveza odjednom.
6. Dozvolite si da budete nesavršeni, barem s vremena na vrijeme.
7. Naučite reći “ne”.
8. Riješite se suvišnog nereda iz života
9. Povremeno se opustite uz dobru glazbu.
10. Naučite opraštati.
Naporno vam je na poslu i svakodnevno vam se nakuplja sve više stresa?