Ako vam nedostaje teretana ili nemate rekvizite kod kuće, vrijeme je da uvedete sklekove u svoju dnevnu trening rutinu. Ova jednostavna bodyweight vježba omogućit će vam da ojačate gotovo cijelo tijelo te mu olakšate pojedine svakodnevne pokrete. Isto tako, sklekovima možete spriječiti rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje.
U nastavku provjerite 8 velikih prednosti ove bodyweight vježbe.
Povećanje snage. Ne smatra se bez razloga sklekove jednom od najučinkovitijih vježbi – sklekovi između ostalog povećavaju snagu prsa, ramena, podlaktica, ruku, leđa i trbušnjaka.
Izgradnja tijela. Ako želite imati razvijene mišiće, pogotovo gornjeg dijela, ali ne želite biti napuhani poput body buildera, sklekovi su pravo rješenje.
Gubitak kilograma. Želite smršaviti i stopiti masne naslage? Izazivanje kalorijskog deficita, pravi je put prema mršavljenju, a sklekovima ćete ubrzati i metabolizam.
Povećanje stabilnosti. Sklekovima ćete povećati stabilnost cijelog tijela, a ojačavanjem jezgre smanjit ćete pritisak na donji dio leđa smanjujući ujedno mogućnost ozljede.
Povećanje izdržljivosti. Čestim vježbanjem i pomicanjem granica u broju izvedenih sklekova, pomičete i granicu ukupne izdržljivosti mišićnog tkiva i samog tijela.
Jačanje kostiju. Starenjem kosti postaju sve krhkije, pa će vam vježbanje danas dobro doći sutra. Redovnim treniranjem moguće je ojačati dobar dio koštane mase i povećati gustoću kostiju i zglobova.
Jednostavnost. Dok za druge vježbe morate planirati kada ćete ih raditi, kao i sam raspored vježbi., za sklekovi je dovoljno izdvojiti pet minuta te ih možete raditi kad god poželite. A da ne govorimo koliko je jednostavno izvoditi same sklekove.
Nema budgeta. Zašto bi uplaćivali mjesečne članarine, nabavljali adekvatnu odjeći i pomagala, kad sklekove možete raditi u svom domu?
Ova jednostavna bodyweight vježba omogućit će vam da ojačate gotovo cijelo tijelo te mu olakšate pojedine svakodnevne pokrete.