Znate li koje su prednosti rolanja?

Mnoga medicinska istraživanja govore da je rolanje među tri najbolje aktivnosti koje pomažu u poboljšanju i održavanju tjelesne kondicije i općeg blagostanja.

Rolanje je izvrsno je za vaše zdravlje, a jeste li znali da rolanjem 20 km/h, možete sagorjeti i do 400 kalorija u samo sat vremena?

U nastavku vam donosimo nekoliko korisnih učinaka rolanja.

Izdržljivost mišića
Jedna od glavnih i najvećih prednosti rolanja je mišićna izdržljivost i razvoj. Ako mislite da trčanje, ili biciklizam su korisniji od rolanja, razmislite ponovo, jer rolanje uključuje puno više gornjih mišića nogu, stražnjice, kukova i mišića donjeg dijela leđa.

To dramatično izgrađuje vaše mišiće nogu što pomaže pri stvaranju snage i pomaže u boljoj ravnoteži i kontroli što održava vaš uspravni položaj. Osim toga, mišići nogu su najveći mišići u vašem tijelu. 

Održava težinu
Rolanje je kardiovaskularna vježba i sagorijeva puno kalorija. Prema klinici Mayo, težina od 160 kilograma može sagorjeti gorkih 913 kalorija u samo sat vremena vožnje na rolama. Ako želite smanjiti svoju težinu i riješiti se velikih naslaga masti oko trbuha, rolanje je upravo odličan način za to.

Poboljšava vašu ravnotežu
Ako imate poteškoća u održavanju ravnoteže u različitim sportovima i aktivnostima, pokušajte s rolanjem. Ravnoteža nije potrebna samo u sportu, već i svakodnevnom hodanju. S dobrom ravnotežom, vaš se položaj hodanja poboljšava, a ujedno i smanjuje trošenje energije koju trošite u redovitim aktivnostima, čak i sjedeći. Ravnoteža se poboljšava dok koristite mišiće donjeg dijela leđa i trbuha kako se krećete naprijed i natrag, a upravo je rolanje savršeno za to.

Poboljšava zdravlje srca
Srčane bolesti se povećavaju iz dana u dan u cijelom svijetu. Zapravo srčane bolesti su jedan od vodećih uzroka prijevremene smrti u svijetu. 

Rolanjem vaše srce, koje je mišić, jača. Američka udruga za srce kaže da je rolanje jedan od najučinkovitijih oblika aerobne vježbe i povećava otkucaje srca prosječnog rolača na 140-160 otkucaja u minuti.

Usrećuje vas
Ne vjerujete? Osim fizičke koristi, rolanje vam također pomaže da se osjećate sretno što je sjajno za vaše mentalno zdravlje. Pomaže u čišćenju uma, minimizirajući one neočekivane promjene raspoloženja, pa čak i depresiju.