U narednih nekoliko članaka predstavit ćemo zanimljive vježbe koje se izvode uz upotrebu različitih fitness rekvizita. S novim člancima, osim prelaska na novi rekvizit, promijenit ćemo i regiju tijela koja je vježbama obuhvaćena. Nije tajna da fitness rekviziti nakon kupnje uglavnom stoje i skupljaju prašinu, pa evo dobrog načina da ih barem malo iskoristite.
Pokušajte vježbati s nama!
Ovim dinamičnim vježbama aktivirat ćete muskulaturu cijelog tijela te potaknuti rad krvožilnog i dišnog sustava. Kada uhvatite ravnotežu i prestanete vježbe izvoditi u grču zbog straha od pada s lopte, shvatit ćete da više nikada nećete gubiti vrijeme mirno sjedeći na lopti.
Malo adrenalina ne može naškoditi i zasigurno će začiniti ovaj kardio trening!
Vježba 1
Početni položaj: sjednite na loptu tako da je obuhvatite nogama.
Opis vježbe: skačite dok sjedite na lopti!
Broj serija: 3
Trajanje serije: 60 sekundi
Pauza između serija: 15 sekundi
Vježba 2
Početni položaj: sjednite na loptu, odnožite te napravite zasuk trupom u suprotnu stranu.
Opis vježbe: kroz poskoke na lopti, mijenjajte stranu.
Broj serija: 3
Trajanje serije: 60 sekundi
Pauza između serija: 15 sekundi
Vježba 3
Početni položaj: sjednite na loptu, ispravite leđa te prednožite pogrčenom radnom nogom.
Opis vježbe: kroz poskoke naizmjenično opružajte potkoljenice.
Broj serija: 3
Trajanje serije: 60 sekundi
Pauza između serija: 15 sekundi
Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije,
univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta
Više informacija o vježbanju potražite na www.pilates-isis.hr