Nema ničeg goreg od dosade za vrijeme vježbanja. Ponavljanje istih vježbi svaki puta kada vježbate, bilo na spravama za vježbanje, aerobiku ili bilo kojem drugom obliku rekreacije, može dovesti do zasićenja, te vaše tijelo i um neće više moći podnijeti takav način vježbanja, što će dovesti do manjka motivacije.
Kako vam se to ne bi dogodilo ili ako vam se to upravo događa, pročitajte ove savjete, sigurni smo da će vam pomoći da se izbavite iz monotonije.
Mijenjajte svoju rutinu vježbanja
Mijenjanjem rutine vježbanja vaše tijelo će reagirati pozitivno, jer nećete neprestano vježbat jednake grupe mišiće. Osim toga, na taj način cijelo tijelo će vam se ravnomjerno razvijati i primjerice nećete imati samo jake listove na nogama, a stražnjica će vam ostati mlohava. S čim više različitih vježbi, cijelo tijelo će vam se ravnomjerno razvijati, oblikovati ili pak gubiti suvišne kilograme.
Sigurno su mnogi od vas primijetili da ukoliko ponavljate iste vježbe mjesecima, da će se početni gubitak kilograma smanjiti, te da će gubitak nakon nekog vremena postati minimalan iako znate da trebate izgubiti još kilograma. To se između ostalog događa zbog previše ujednačenih vježbi. Vaše tijelo, vjerovali ili ne, žudi za promjenom i avanturom u vježbanju. Osim toga morate neprestano pomicati svoje granice.
Prijedlozi za zanimljivije vježbanje
Vreća za boksanje: Većina se žena preplaši kada im netko spomene boks ili vreću za boks, ali vjerujte, kada jednom probate, ona će postati jedna od omiljenih rekvizita za vježbanje.
Jednom na tjedan „ubijte boga“ u vreći za boks. Boksajte u nju tako dugo dok više nećete moć dići ruke. To će biti izvrsna kardio vježba, te vježba za ruke, pa i noge, ako se znate kretati.
Medicinska lopta: Uzmite medicinsku loptu, lezite na leđa blizu TV-a kada započne vaša omiljena serija. Bacite ju svaki puta u zrak kada se u vašoj omiljenoj seriji dogodi nešto zanimljivo. Naravno, nemojte ju zaboraviti uhvatiti.
Veslanje: Naravno, sprave za veslanje imate u svakom fitness centru, no najbolje veslanje je ono pravo. Pa, ako imate mogućnost rekreirati se veslajući, to će biti izvrstan način da izbacite svoje tijelo iz rutine i da izgubite kalorije, jer veslanje je vrlo teško.
Vježbajte u paru ili grupi: Normalno je da ne možete svaki puta biti raspoloženi za vježbanje, no osoba ili osobe s kojima vježbate, pomoći će vam motivacijom da odradite većinu vježbi, ma koliko teške bile. Ključno je da se međusobno podržavate i motivirate.
Kardio sprave: Nemojte se ograničavati primjerice samo na steper ili orbitrek ili bicikl. Ako trebate na njima provesti po pola sata ili više, mijenjajte sprave svakih 10-15 minuta. Naime, ne samo da nećete predugo ponavljati iste vježbe koje će iscrpiti vaše tijelo bez pravih rezultata, nego ćete i vježbati različite skupine mišića.
Igra u prirodi: Ako imate djecu, ove vježbe će vam još bolje sjeti. Pokupite ih i odvedite u park ili negdje u prirodu, uzmite uže za preskakanje, loptu i druge slične rekvizite. Trčite s djecom, utrkujte se, preskačite uže, verite se s njima. To će biti jedna od najboljih vježbi koje možete zamisliti.
Ples: Ukoliko volite plesati, ovo može biti jedna od izvrsnih
načina da se dobro zabavite i oznojite. Plesati možete kod kuće i pri
tome ne mislimo na laganice s partnerom, nego na lude ritmove,
primjerice uz snimke plesa. Neka se cijelo vaše tijelo probudi. Ako pak
želite da vas kroz ples vodi profesionalna ruka, upišite zumbu, pole
dance, trbušni ples, ritmički ples, step s koreografijom i tako dalje.
Mogućnosti su mnoge.
Ovo su, naravno samo od nekih prijedloga što i kako vježbati. Na vama je da pronađete što je najbolje za vas, što vas uveseljava i što vam najbolje paše. Kombinirajte primjerice pilates s finessom, trčanje i jogu, aerobik i vježbe rastezanja. Uživajte u vježbanju.
(vam)