Danas sve veći broj žena u svijetu ima problema s hormonima, a osim raznih pilula i tableta, jeste li znali da postoje i namirnice koje vam mogu pomoći kod uspostavljanja hormonalne ravnoteže? Uz to, neke od tih namirnica pomažu i kod mršavljenja.
Neke od takvih namirnica otkrivamo vam u nastavku, a vi se potrudite uvrstiti ih u svoju svakodnevnu prehranu…
Avokado
Avokado sadrži sastojke koji doprinose uravnoteženju hormona. Jedan od tih sastojaka su mononezasićene zdrave masnoće koje pomažu tijelu u proizvodnji hormona koji su nužni za dobro zdravlje. Avokado sadrži i biljni sterol koji pomaže tijelu u snižavanju razine estrogena i to ga čini odličnim izborom za žene s visokim razinama estrogena - poput onih koji pate od sindroma policističnih jajnika (PCOS).
Maslac
Maslac obiluje vitaminima kao što su vitamin A, D i K i te je bogat izvor masnih kiselina koje također pomažu u optimalnoj proizvodnji hormona. Ipak, s maslacem ne treba pretjerivati. Najbolje ga je jesti na tostu, u umjerenim količinama. Imate li izbora, odaberite organski maslac napravljen od mlijeka krava koje žive na seoskim pašnjacima.
Kovrčavo povrće
Svi već znamo da je zeleno povrće vrlo zdravo i neophodno za ljudsku prehranu, osobito tzv. kovrčavo povrće poput brokule, cvjetače, kelja i kupusa. Ovo povrće bogato je vitaminima, mineralima, antioksidansima te vlaknima koji doprinose održavanju normalne razine šećera u krvi.
Orašasti plodovi i sjemenke
Umjesto nezdravih grickalica u svoju prehranu radije uvrstite orahe, bademe, indijske oraščiće i sl. koje možete grickati za međuobrok. I orašasti plodovi i razne sjemenke (lan, chia sjemenke, itd.) sadrže zdrave masnoće i proteine koji su dobri za zdravlje. Za balansiranje hormona osobito su dobri orasi koji sadrže omega-3 masne kiseline.
Bobičasto voće
Bobičasto voće bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima koji su dobri za zdravlje i jačanje imuniteta, a bogato je i vlaknima. Sadrže malo kalorija te se sporo razgrađuju u tijelu pa pomažu kod održavanja zdrave razine šećera u krvi.
Masna ribe
Riba poput tune, skuše i lososa bogata je omega 3-masnim kiselinama te doprinosi održavanju hormonalne ravnoteže.
Sve navedene namirnice vrlo su zdrave zbog svog bogatog sastava, a osim što poboljšavaju opće zdravlje te pomažu kod održavanja zdrave tjelesne težine, također su dobre i za prirodno uravnoteženje hormona u tijelu. Uvrstite li ih u svoju svakodnevnu prehranu, ne samo da ćete se osjećati puno bolje, već ćete i sjajno izgledati.
Foto: Brooke Lark/Unsplash