Postoji puno savjeta koji govore na koji način izbjeći ili ublažiti bolove tijekom menstruacije, no ne pale svi savjeti kod svake žene. Kao što svaka od nas ima različit tip tijela, prag boli i druge odrednice, tako svakoj od nas pomažu drugačije metode. Nekim ženama pomaže topal ručnik, nekima zeleni čaj, a nekima vježbanje. Znamo da ti je vježbanje vjerojatno zadnja stvar na pameti kada se previjaš u bolovima, no stručnjaci kažu da to nekim ženama zaista pomaže. Osim toga, vježbanje je savršena i zdrava alternativa za tablete protiv boli.
Ne govorimo ti da trebaš odraditi cardio trening dok se jedva mičeš od grčeva, no postoje jednostavne i lagane vježbe koje mogu opustiti tvoje mišiće i pomoći ti da se bolje osjećaš. Joga se često navodi kao lijek za mnoge psihičke i fizičke tegobe, a mi smo otkrile koje ti poze mogu pomoći da gotovo bezbolno prebrodiš one dane u mjesecu.
Childs pose
Ako te muči bol u donjem dijelu leđa tijekom onih dana u mjesecu ovo je vježba za tebe. Ovakvim istezanjem postižeš lagan pritisak na trbuh što ti pruža smirenje i ugodu
Malasana
Ova poza čučnja otvara kukove i donji dio leđa što također pridonosi opuštanju mišićne napetosti tijekom menstruacije. Dosta ti je samo 10 dubokih udaha i izdaha kroz nos.
Ustrasana
Ova poza se također naziva pozom deve, te osim menstrualnih bolova ublažava i umor i anksioznost. Stimulirajući trbušne organe povećat ćeš protok krvi u maternicu i tako pomoći tijelu da se opusti.
Matsyasana
U ovoj pozi stimuliraš želudac i trbuh što će ti pomoći pri otklanjanju nadutosti i pri istezanju mišića koji su povezani s menstruacijom. Odmah ćeš osjetiti olakšanje.