TAJNA JOGE
Što je joga i koje je njeno značenje? Otkrijte prednosti drevne prakse
Fitness
NAJBOLJE OD OBA SVIJETA
Ovo su 4 glavne razlike između pilatesa i joge
2. listopada 2024.
Shutterstock
Jesi li već čula za pilates jogu? Ovaj spoj snage, fleksibilnosti i mentalne ravnoteže osvojit će te na prvu. Iako su pilates i joga dva različita oblika vježbanja, često se kombiniraju. Time dobivaš najbolje od oba svijeta.
Razlika između pilatesa i joge
Uz um i tijelo, joga je usmjerena i na duh, tj. spiritualnost je važan dio joge, a manifestira se kroz vježbe meditacije. Cilj joga filozofije je uskladiti um, tijelo i dušu, dok pilates nema duhovnu komponentu. Ovaj trening obuhvaća kontrolirane pokrete i pravilno disanje, a istovremeno uključuje istezanje i meditaciju, što je prepoznatljivo za jogu.
Iako pilates i joga dijele sličnosti, istražli smo koje su to značajne razlike između njih.
1. Fokus
Pilates se prvenstveno fokusira na jačanje središnjih mišića tijela i poboljšanje tjelesne stabilnosti, dok se joga brine za poboljšavanje emocionalnog i duhovnog stanja kroz disanje, meditaciju i fleksibilnost.
2. Tehnika disanja
U pilatesu se naglašava lateralno disanje (širenje rebara), dok joga koristi različite tehnike disanja, uključujući
3. Pokreti
Pilates uključuje precizne, kontrolirane pokrete s naglaskom na tehniku, dok joga često uključuje dinamične asane (položaje) kod kojih prelazite iz jednog položaja u drugi.
4. Ciljevi
Pilates je često usmjeren na rehabilitaciju i fizičku snagu, dok joga teži cjelovitom blagostanju, uključujući postizanje mentalne i emocionalnu ravnotežu.
Što se tiče samog vježbanja, često se u sat uđe meditacijom i vježbama disanja. Tijekom sata joge, tijelo se dovodi u različite joga položaje, odnosno asane. Promjene iz jednog položaja u drugi prate ritam disanja, a njihov tempo ovisi o instruktoru. Sat joge je fizički statičniji i više relaksirajući, no zahtjeva veći psihički angažman zbog meditacija.
Sat pilatesa je, s druge strane, nešto dinamičniji. Fokus pilatesa je na same vježbe i jačanje mišića, odnosno na anatomiju tijela. U pilatesu je primarni cilj ojačati mišiće trupa i na taj način osigurati stabilnost i zdravlje kralježnice.
Rekviziti koji se koriste u jogi su najčešće kocke i remeni za jogu, a oni služe tome da se olakša pravilna izvedba određene asane, dok rekviziti u pilatesu imaju svrhu dodatnog opterećenja mišića, a neki od najčešće korištenih su bučice, pilates krug, rastezljiva guma, štap te velika i mala lopta.
Pilates joga donosi brojne prednosti, uključujući poboljšanje tjelesne snage i ravnoteže, bolju fleksibilnost, jačanje mišića i poboljšanje tjelesne držanja.
Kombinacija pilatesa i joge pomaže smanjiti stres, poboljšati koncentraciju kao i cjelokupno mentalno zdravlje. Ova praksa može biti korisna za ljude svih dobnih skupina i razina kondicije jer se lako prilagođava individualnim potrebama i sposobnostima.
Ukoliko želiš idealnu kombinaciju snage, fleksibilnosti i mentalne ravnoteže, dok poboljšavaš tjelesno i emocionalno stanje - pilates joga je za tebe. Razumijevanje razlika između pilatesa i joge omogućava ti da odabereš najbolje za sebe. Bez obzira na to odlučiš li se za pilates, jogu ili njihov spoj, važno je uživati u procesu i pronaći vlastiti recept za duhovno i tjelesno zdravlje.
Najčitanije
ZA SVAKI ZNAK
Horoskop za četvrtak: Blizanci će se fokusirati na pozitivno, strijelci će izgladiti nesporazume
ZA SLATKE POLJUPCE
Tvoje su usne kao čokolada! Smeđe nijanse na usnama hit su ove jeseni
OBAVEZAN ZIMI
Stigli su prvi topli kaputi, ove modele ćemo nositi tijekom jeseni i zime
ZA COZY TRENUTKE