Tražiš li nešto što će ti poboljšati učinak vježbanja, odnosno pospješiti sagorijevanje kalorija, imamo pravu stvar za tebe, osobito ako si kavoljubac.
Studija koja je nedavno provedena na španjolskom Sveučilištu Granada, a objavljena je u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition, pokazala je kako ispijanje kave pola sata do sat vremena prije treninga može imati značajni učinak na rezultate treninga, odnosno sagorjevanje masnoća, osobito u poslijepodnevnim satima.
Znanstvenici su otkrili da će tri miligrama kofeina na kilogram tjelesne mase, što je otprilike pola doze kofeina koju sadrži šalica kave, pojačati sagorjevanje masnoća tijekom tjelovježbe.
"Postoji otprije preporuka za vježbanje natašte kako bismo povećali oskidaciju, no dosad nije bilo znanstvenog objašnjenja za to. Nismo mogli znati je li tjelovježba na prazan želudac ima bolji učinak zbog same tjelovježbe ili zbog duljeg perioda bez hrane", kaže za Science Alert jedan od autora studije Francisco Jose Amaro-Gahete. Ova metoda ima veći učinak kod poslijepodnevnog treninga, nego ujutro.
Istraživanje je trajalo četiri tjedna, a u njemu je sudjelovalo 15 volontera. Dio ih je uzimao placebo u osam i u 17 sati, a dio kofein u isto vrijeme. Rezultati su pokazali kako je unos kofeina 30 minuta prije aerobnog treninga povećao sagorjevanje masnoća, a bolji rezultati zabilježeni su nakon popodnevnog treninga.
Stoga, želiš li izvući maksimum iz, primjerice, trčanja ili bicikliranja, idi na trening poslijepodne, no pola sata prije toga popij šalicu kave. Naravno, nekoliko sati nemoj jesti, već jedi kada se vratiš.