Vjerojatno ste nemali broj puta sami sebi mjerili minute držanja planka ili čuli kako netko govori koliko je vremena držao plank. Mnogi misle da je uspjeh izvođenja te vježbe tim veći što se dulje zadrže u toj poziciji. No ne postoji pravi odgovor na pitanje koliko dugo raditi plank, već sve ovisi o vama.
(FOTO: Pixabay)
Važno je imati na umu da više sekundi ili minuta u planku ne znači nužno bolji rezultat. Ako je vaš cilj ojačati trup, onda je bolja opcija kraći plank. Važnije od toga koliko dugo raditi plank je definitivno kako ga izvodite. Fokusirajte se na izvedbu, a ne na vrijeme.
Ponavljanje kraćih plankova između drugih vježbi može rezultirati sjajnim rezultatima, a vaši će se mišići oporaviti između serija. Zato prije nego što se sljedeći put zapitate koliko dugo raditi plank, imajte na umu da je bitnija povezanost uma i mišića te pravilno izvođenje vježbe.