Usprkos ustaljenim mišljenjima kako bananu treba izbjegavati ako želite izgubiti kilograme ona je jedan od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka i to upravo zahvaljujući kaliju koji rješava višak vode u tijelu i vlaknima koji ubrzavaju metabolizam čineći u suradnji s drugim otapalicama masti poput lana i špinata pravu invaziju na nepoželjno salo na stomaku i struku.
Osim toga, prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu eliminiramo lažne osjećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje važni za ubrzavanju metabolizma.
Bananu koristimo u dijetalnim napicima kao bazu kojoj dodajemo prirodne ”neprijatelje” masti poput lanenih sjemenki, bobičastog voća i špinata koji između ostalog daju našem tijelu sve potrebne vitamine i minerale.
1. Banana napitak s lanenim sjemenkama
- 1 banana
- 1 naranča
- 2 čajne žličice svježe mljevenih lanenih sjemenki
- pola šalice sirutke
2. Banana s bobičastim voćem
- 1 banana
- 1 šalica bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)
- 1 čajna žličice meda
- 1 čajna žličice naribanog đumbira
- pola šalice mlake vode
3. Banana napitak sa špinatom
- 1 banana
- 200 g opranog svježeg špinata
- pola šalice jogurta
- trećina šalice zobenih pahuljica
- 1 čajna žličica meda
Priprema ovih napitaka ista je za sva tri recepta - samo je potrebno sastojke ubaciti u blender i izmiksati. Ove dijetalne, ali prije svega zdrave napitke možete konzumirati kao međuobrok ili večeru, iako najbolji učinak na tijelo imaju ujutro za doručak jer tada organizam najbolje apsorbira i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu "invaziju" na vaše masne naslage nataložene oko struka.
Preuzeto s: dijetaplus.com
Foto: © garry_images - fotolia