Ponekad se čini da slavne osobe stare na nekoj drugačijoj vremenskoj liniji od nas običnih smrtnika. Mi počinjemo vidjeti bore oko očiju u ranim tridesetim godinama i uočavamo prve sijede dlake uskoro nakon toga, dok se one čine savršeno zategnute i dotjerane, često izgledajući nekoliko desetljeća mlađe od svoje kronološke dobi.
Možda je još impresivnija sposobnost naših omiljenih zvijezda da održe svoja predivna fit tijela u srednjim godinama, izgledajući savršeno i spremno za plažu u bikiniju i u svojim 40-tim, 50-im godinama i kasnije. Od glave do pete, ove slavne četrdesetogodišnjakinje fizički izgledaju bolje od puno žena upola njihove dobi i sigurno će vas motivirati da se pokrenete i krenete vježbati, ali i da prehranu stavite pod kontrolu. Evo kako one održavaju svoju liniju...
Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, 49, pravi je motivator za vježbanje jer izgleda fantastično! Slavna pjevačica i glumica još uvijek ima trbušnjake na kojima bi joj svatko mogao zavidjeti. Naporan režim vježbanja uz osobnog trenera i vježbanje utezima svakako je važan dio J.Lo-inog uspjeha, ali i prehrana je jako bitna.
Već godinama govori kako se prilično strogo drži uravnotežene planirane dijete koja uključuje zdrave zalogaje poput voća i povrća, ali i povremenu slasticu. Nedavno je na Instagramu objavila kako se držala 10-dnevne dijete s niskim unosom ugljikohidrata, bez brašna i šećera.
Halle Berry
Naravno, vježbanje, kao što to radi Halle Berry, koja često na Instagram stavlja fotografije i videe kako vježba, također će vam pomoći da izgledate bolje. Berry vježba pet dana u tjednu s trenerom, naizmjenično između joge, boksa, kardio treninga i treninga snage.
Uz to velika je pobornica keto načina života, znači - nema šećera, nema ugljikohidrata - osobito ništa od bijelog brašna i jede zdrave masnoće, a tu je i njezin strogi raspored spavanja koji joj pomaže da izgleda nevjerojatno.
Sofia Vergara
45-godišnja Sofija Vergara uspjela je održati svoje poznate obline i mladenački izgled zahvaljujući redovitim treninzima vježbanja. Njezin trener kaže kako ova zvijezda preferira kraće i intenzivnije treninge na biciklima, planinarenje i obavezno vježbe s utezima koje su najzaslužnije za njezin savršeno ravan trbuh ali i zategnutu stražnjicu.
Što se prehrane tiče, i ona većinu vremena izbjegava rižu, žitarice i krumpir,i višak soli - jer sve to potiče tijelo na zadržavanje vode, no svejedno se voli opustiti i ponekad vikendom počastiti slatkim.
Salma Hayek
51-godišnja Salma Hayek ne izgleda samo sjajno samo za svoje godine, već zaista općenito. Hayek je već biše puta priznala da nije velika obožavateljica vježbanja, iako ponekad vježba pilates. No njezina tajna je zaista drugačija. Za Daily Mail je izjavila kako "radi" sa stručnjakinjom iz Londona koja ju je naučila kako da držanjem aktivira svoje mišiće i dok obavlja najobičnije dnevne aktivnosti poput pranja zubiju ili kuhanja.
Što se prehrane tiče i ona, kao i mnoge druge zvijezde, kada želi smršavjeti izbacuje iz prehrane ugljikohidrate i zamjenjuje ih zdravim masnoćama, a pobornica je i detoksikacije prirodnim sokovima.
Jennifer Aniston
Šest dana tjedno, Jennifer Aniston,49, jede visokoproteinsku, bezglutensku prehranu s malo ugljikohidrata, a jedan dan u tjednu jede sve što poželi. Njezine opće prehrambene smjernice su: "Jedite onoliko organskog voća i povrća koliko želite, izbacite šećer i loše ugljikohidrate poput bijelog brašna, pijte jako puno vode i dobro se naspavajte."
Prema časopisu People, kada ne radi s osobnim trenerom, Aniston vježba sama. Voli tečajeve spin-yoge, treninge snage te osobito voli intervalne treninge: "Obično radim 'triefekt'. Petnaest minuta na biciklu, 15 na traci za trčanje, a zatim 15 na orbitreku. Morate zbuniti svoje mišiće, onda bolje funkcioniraju."
Eva Mendes
Eva Mendes, 44, je zbilja jednostavna kada je prehrana u pitanju. Poznati magazin Shape je otkrio kako je slavna glumica pobornica prehrane s 5 faktora što znači jesti pet obroka dnevno s receptima koji ne sadrže više od pet sastojaka, pet dana u tjednu. No ne drži je se stalno. Ono što je konstanta u njezinom životu su jaja za doručak, dok se ostatak vremena trudi hraniti zdravo i jede s naglaskom na proteine s puno povrća i zdravim ugljikohidratima.
Od vježbanja najviše uživa i vidi rezultata od intervalnog treninga - kraće intenzivnije seanse trčanja između kojih je dizanje utega.
Tyra Banks
Iako joj je kilaža varirala kroz godine slavna manekenka i voditeljica sada izgleda nevjerojatno, a u tome joj je pomogao i određeni način prehrane. FODMAP su ugljikohidrati koji se nalaze u određenim namirnicama koje većina ljudi teže probavlja i mogu uzrokovati probleme sa želucem, a i kilažom. Tyra Banks, 45, izjavila je za Glamour UK da je obožavateljica prehrane s niskim FODMAP-om, koja izbacuje hranu koja uzrokuje plinove, kao što su češnjak, cvjetača, šparoge i grah. I da, niti ona nije ljubiteljica jednostavnih ugljikohidrata (dakle nema bijelog brašna niti šećera).
Od vježbanja najviše uživa u nečemu što joj neće dosaditi, voli joggirati na otvorenom, ili pak u sobnom biciklu ili orbitreku - ali samo ako je upaljena televizija.
Penelope Cruz
44-godišnja Penelope Cruz pobornica je protuupalne prehrane. Protuupalna dijeta sastoji se od puno povrća i voća i ograničavanja šećera i rafiniranih namirnica. Rafinirane žitarice, poput bijelog kruha i krekera, i prerađenih šećera iz hrane mogu povećati upale u tijelu, što može ometati vašu sposobnost eliminiranja masnoća i masnih naslaga. Umjesto toga, svoj hladnjak i smočnicu opskrbite zdravom hranom, kao što su povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasni proteine i zdrave masnoće.
Od vježbanja velika je pobornica Bikram joge, koja je, tvrdi, potpuno promijenila njezino tijelo. Za časopis InStyle je rekla: "Preplavljeni ste znojem tijekom cijelog tečaja. Traje 90 minuta, ali kada odradite 60, posljednjih 30 puno je lakše." Osim što joj pomaže da ostane vitka, Bikram je također Penelope dao ogroman poticaj u smislu količine energije koju ima.
Gwyneth Paltrow
Tijelo Gwyneth Paltrow izgleda nevjerojatno za 45 godina koliko ima, zahvaljujući intenzivnoj kombinaciji prehrane i vježbanja. "Samo pokušavam jesti prilično 'čisto' tijekom dana", rekla je Paltrow Shape magazinu. "Dobri proteini i puno povrća, ne previše žitarica i bez šećera, i ništa pečeno." Ujutro glumica obično popije zdravi smoothie, za ručak su na meniju proteini i povrće, a za večeru jede što god poželi, ali u umjerenoj količini - i uvijek pokušava izbjeći visoko procesiranu hranu i šećer.
Gwyneth vježba u svojoj kućnoj teretani ili na plaži s osobnim trenerom - i to na najmanje 27 stupnjeva kako bi se što više znojila.
Brooke Shields
53-godišnja Brooke Shields ne komplicira previše oko prehrane i vježbanja kako bi izgledala dobro. Ona je u potpunosti za umjerenost i tvrdi kako ne postoji trik ili magična dijeta koja joj pomaže da ostane u formi. Jednostavno pije puno vode, redovito vježba i većinu vremena jako pazi što i koliko jede, no povremeno si ne uskraćuje omiljene užitke.
Osim što vježba s osobnim trenerom, Shields također ide u SoulCycle na spinning satove i na pilates.