Svi znamo da nam je voda neophodna za život, no često zaboravimo na nju. Pijemo kavu, sokove i druga slatka pića, a voda padne u drugi plan. Da bismo trebali popiti popiti čašu vode, mnogi se sjete tek kad osjete žeđ, ali to nije dobro. Boca vode uvijek bi ti trebala biti pri ruci posebno prije, tijekom i nakon treninga.
"Kada ste hidrirani, vaši su zglobovi podmazani, vaša koža je nahranjena, a vaši folikuli dlake mogu zdravo rasti. A kad niste? Ne samo da će koža biti manje sjajna, a kosa lomljivija, nego biste mogli imati i manje energije'', objašnjava nutricionistica Kimberly Snyder za Vogue. I nutricionistica Rhian Stephenson kaže da nedostatan unos vode nepovoljno utječe na cjelokupno zdravlje. "Čak i suptilne promjene u hidraciji mogu dovesti do oslabljene proizvodnje energije u mozgu, uz promjene raspoloženja i osjećaj tjeskobe, depresije i lošiji san", kaže ona.
Uz to, napominje, premalo vode može povećati razinu stresa. Blaga dehidracija može uzrokovati brojne probleme u tijelu, a pijenje puno vode, uz zdrav način života, recept je koji bismo trebali slijediti. Osam čaša vode obično se smatra prosjekom pa Snyder kaže da žene trebaju oko 1,7 litara vode dnevno, dok muškarci trebaju oko 3,7 litara. Ipak, unos treba prilagoditi aktivnostima i načinu života. Dakako da tijekom fizičkih aktivnosti i vrućina trebaš više vode.
Važno je ostati hidratiziran, no kako to postići. Nutricionisti imaju nekoliko savjeta.