Svi smo jedinstveni pa su takva i naša tijela, a to se često održava na to kakvu hranu volimo i kako reagiramo na nju. No, svima nam je zajedničko da ne volimo nadutost, a većina ljudi se puno češće osjeća naduto nego što bi željeli. Najbolji lijek je izbjegavati hranu koja uzrokuje nadutost, ali ponekad je teško detektirati koja nam hrana smeta jer obično u jednom obroku jedemo nekoliko namirnica.
Nadutost može biti posljedica skupljanja plinova u trbuhu ili prekomjernog rasta bakterija u tankom crijevu. Bakterija fermentira hranu i stvara plin koji uzrokuje nadutost. To znači da ljudi često osjećaju kao da imaju balon u trbuhu. Ljudi se mogu slično osjećati i kada zadržavaju vodu u tijelu, a ovo se obično pojavljuje zbog prevelikog konzumiranja soli. Nadutost i zadržavanje vode nisu samo neugodni i neprivlačni, nego mogu biti boli. Stoga je važno obratiti pažnju na određene namirnice te koliko pijemo vode i krećemo se, a o čemu se točno radi možeš saznati u nastavku: