Promijenili smo pravila o zaštiti privatnosti i kolačićima.
Ova stranica koristi kolačiće u svrhe pružanja boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti naših usluga, mjerenja posjećenosti te prilagodbe sustava oglašavanja.
Ukoliko ste suglasni s tim, kliknite na "Slažem se", no ukoliko želite saznati više o kolačićima te ukoliko želite promijeniti postavke, pogledajte ovdje.

Slažem se

Alati

Kalkulator zone ciljane frekvencije srca


Vaš puls povećava se tijekom aerobnih aktivnosti. Ako je previsok, vaše srce će biti pod prevelikim opterećenjem, a ako nije dovoljno visok, nećete vidjeti rezultate.

Kako bi aerobni trening dao rezultate, a da ne opterećuje pretjerano srce, trebali bi znati koji je idealni broj otkucaja srca za aerobni trening gdje gubite najviše kalorija, i to iz masnih naslaga.

Ovi izračuni temelje se na prosječnim vrijednostima. Preporučuje se da se vježba u rasponu od 55 do 85 posto u odnosu na maksimalni broj otkucaja srca u trajanju od najmanje 20 do 30 minuta da biste dobili najbolje rezultate prilikom aerobnih vježbi.
Godine      
Spol
Razina vježbanja