Alati

Kalkulator zone ciljane frekvencije srca


Vaš puls povećava se tijekom aerobnih aktivnosti. Ako je previsok, vaše srce će biti pod prevelikim opterećenjem, a ako nije dovoljno visok, nećete vidjeti rezultate.

Kako bi aerobni trening dao rezultate, a da ne opterećuje pretjerano srce, trebali bi znati koji je idealni broj otkucaja srca za aerobni trening gdje gubite najviše kalorija, i to iz masnih naslaga.

Ovi izračuni temelje se na prosječnim vrijednostima. Preporučuje se da se vježba u rasponu od 55 do 85 posto u odnosu na maksimalni broj otkucaja srca u trajanju od najmanje 20 do 30 minuta da biste dobili najbolje rezultate prilikom aerobnih vježbi.
Godine      
Spol
Razina vježbanja